Kalorierna brända Vandra ett berg

Vandring i en bergig terräng är en högt aerob träningsform. Den ständiga förändringen i lutningen utmanar ständigt dina muskler och höjer din hjärtfrekvens. Kalorier som bränns är baserade på vikt, lutning och intensitet.

Vikt

Vikt är en av de faktorer som bestämmer kalorier som förbränns vid vandring i ett berg. I genomsnitt en 200-lb. personen kommer att bränna 540 kalorier i en timmes vandring; en 150-lb. personen kommer 405 kalorier på samma gång, säger HealthStatus.

Lutning

Lutad terräng kommer att bränna mer kalorier än plana ytor. Att integrera lutningsintervall i din vandring ökar svårigheten och skapar en större kaloriförbränning. Höjning av höjning kan också dupliceras på en löpband när vädret begränsar dina externa aktiviteter.

Intensitet

En snabb takt ökar intensiteten och orsakar en större kaloriförbränning. En 200-lb. man kan förvänta sig att bränna runt 637 kalorier som vandrar snabbt i bergen medan man bara brinner 455 kalorier längs land, säger CalorieLab.