Kalorierna brann klättring nio våningar av trappor

Enligt California Women, Infants and Children Association, en trappa uppgår till 10 steg med en variabel av antalet steg på landningarna mellan golv. Antalet kalorier som brändes klättra 90 steg plus landningen beror på hur mycket du väger och hur fort du klättrar uppför trappan. Att gå uppför trappan eller bära vikt kommer att bränna betydligt fler kalorier.

kalorier

En 130-lb. personen bränner 885 kalorier per timme som går uppför trappor. Om det tar två minuter att springa upp nio trappsteg, brinner den personen cirka 29,5 kalorier för att nå toppen, enligt NutriStrategys webbplats. En 180-lb. person brinner 40,8 kalorier springa upp nio våningar i trappor på två minuter.

Med Vikt

En 130-lb. person går uppför trappan och bär 16 till 24 kg. bränner 23,6 kalorier på fyra minuter, listar NutriStrategy. En 180-lb. person klättrar nio trappor på fyra minuter, bär 16 till 24 kg., kommer att brinna 32,6 kalorier.

Walking Downstairs

Medan den uppåtgående stigningen brinner mer kalorier, går nedre våningen också att fungera av några kalorier. NutriStrategy säger en 130-lb. personen bränner nio kalorier på tre minuter och går nerför trappan. En 180-lb. person brinner 12 kalorier går ner nio våningar i trappor på tre minuter.