Den normala procentsatsen av kroppsfett för kvinnor

Många saker spelar en roll i en persons kroppssammansättning, inklusive kön, diet, träningsnivå, genetik och aktivitetsnivå. Vid utvärdering av kroppsfett är det viktigt att komma ihåg att det inte bara är höga fettnivåer som kan vara en risk, men också nivåer som är för låga. Den optimala nivån av kroppsfett är inte alltid den lägsta och varierar med varje individ.

Ung kvinna som tränar i gymmet. (Bild: AmanaimagesRF / Amana Images / Getty Images)

Låg

Denna klassificering omfattar vanligtvis elit kvinnliga idrottare. För kvinnor i åldrarna 19-29 anses allt under 19 procent vara lågt. Kvinnor i åldern 30-39 år borde vara under 21 procent, medan kvinnor i 40-talet ska vara under 24 procent för att klassificeras som lågt kroppsfett. Kvinnor 50 år och äldre som är mindre än 28 procent kroppsfett ingår i kategorin låg kroppsfett. Att ha för lite kroppsfett kan påverka muskelfunktionen och andra kroppssystem.

Hälsosam

De flesta kvinnor som tränar regelbundet och är i gott skick ingår i det "fria" kroppsfettområdet. Kvinnor i åldrarna 19-29 år, vars kroppsfett är mellan 19 och 22 procent ingår i det friska intervallet. Dessutom ingår kvinnor i åldrarna 30 till 39 med kroppsfett mellan 20 och 24 procent. Kvinnor i 40-talet med kroppsfett mellan 23 procent och 27 procent, och kvinnor 50 och äldre med kroppsfett från 27 till 31 procent ligger bra inom det fria området kroppsfett.

Godtagbar

Kvinnor med kroppsfett i det acceptabla området är de som kan förbättra sin kroppssammansättning och övergripande välbefinnande genom att minska den något, men har inte några hälsoproblem som orsakas av överskott av kroppsfett. De acceptabla graderna för klassificering är mellan 22 procent och 25 procent för kvinnor agess19 till 29, 23 procent och 28 procent för kvinnor i deras 30, 26 procent och 31 procent för kvinnor i 40-talet och mellan 31 procent och 34 procent för kvinnor i åldrarna 50 och äldre.

Hög

Den "höga" kroppsfettkategorin är övergående i naturen mellan de acceptabla och fetma kategorierna. Endast en liten andel kvinnor ingår i denna kategori, eftersom de flesta faller antingen över eller under denna kategori. Områdena för denna klassificering är mellan 25 procent och 30 procent för kvinnor i åldrarna 19-29, 26 procent och 32 procent för kvinnor i 30-talet, 29 procent och 34 procent för kvinnor i 40-talet och mellan 34 procent och 38 procent för kvinnor åldrarna 50 och äldre.

Fet

Den obese kategorin är den viktigaste och farliga klassificeringen. Kvinnor som är i denna kategori ska arbeta med vårdpersonal för att göra vad som är nödvändigt för att få sitt kroppsfett reducerat till det acceptabla området. Många hälsorelaterade medicinska tillstånd är förknippade med fetma och de inkluderar men är inte begränsade till hjärtsjukdomar, högt blodtryck, högt kolesterol, diabetes, vissa cancerformer och andra. Kvinnor i åldrarna 19-29 år som är över 30 procent är i obese-kategorin. För kvinnor i 30-talet är siffran något över 31 procent, och andelen för kvinnor i 40-talet är något över 33 procent. Som kvinnor går igenom klimakteriet, påverkar det viktökning och förlust vilket gör det svårare att hålla sig under kategorin 37 procent.