Den normala tiden för matmältning

Din matsmältningsprocess kan vara så individuell som din personlighet, och ett antal faktorer beror på hur maten går från din mun till din matstrupe, mage, tarmar och utanför din kropp. Om du är orolig kan du inte smälta mat så effektivt, att förstå den typiska tidsramen för din matsmältningsprocess kan hjälpa till. Tala alltid med din läkare om du är orolig att du inte får smälta mat på rätt sätt.

Familj äter middag tillsammans vid matbordet. (Bild: Jose Luis Pelaez Inc / Blendbilder / Getty Images)

Total tid

Beroende på dina individuella matsmältningsfaktorer kan hela matsmältningsprocessen från att äta mat för att utsöndras via din pall kunna ta mellan 24 och 72 timmar, enligt MayoClinic.com. Att passera mat från magen till tunntarmen tar ungefär sex till åtta timmar. Därifrån passerar avföring till dina tarmar, vilket inkluderar tjocktarmen.

Koloneliminering

När matpartiklar går in i tjocktarmen, är det möjligt att vissa livsmedelsämnen fortfarande behöver smälta. Friska bakterier som bor i tjocktarmen kan bryta ner den återstående maten. Kolon är också där lite vatten i avföringen absorberas. Digestion genom tjocktarmen tar vanligtvis längre än magen och tunntarmen - cirka 24 timmar, enligt MayoClinic.com. Från tjocktarmen flyttas matsmältningsmaterialet till ändtarmen, där det förblir tills du har en tarmrörelse.

Diet och Digestion

En av de främsta faktorerna som påverkar matsmältningen är vad du äter. "En biffmiddag kan ta dig två, kanske tre dagar för att komma ur din tarm," sa Dr. Mehmet Oz, en läkare och hälsoexpert intervjuad i en artikel i 2006 i "O, Oprah Magazine." "Å andra sidan, om du äter grönsaker och frukter, är de ute av ditt system på mindre än 12 timmar."

Påverka faktorer

Ett antal faktorer i din kost kan påskynda eller sakta ner din matsmältningsprocess. Till exempel, ju mer fiber du äter desto snabbare kroppen din smälter vanligen mat, eftersom fiber binder med din pall så att den lättare rör sig genom kroppen. Om du inte äter tillräckligt med fiberhaltiga livsmedel, såsom frukt, grönsaker och fullkorn, kan din pall bli härdad och torr, vilket gör det svårt att passera. Fysisk aktivitet kan också påskynda matsmältningsprocessen genom att stimulera rörelsen av avföring genom dina tarmar. Faktorer som kan sakta ner din matsmältningsprocess inkluderar att ta vissa receptbelagda läkemedel, dricka koffein eller använda produkter som innehåller nikotin.