Sätt att upprätthålla ett hälsosamt endokrina system
Det mänskliga endokrina systemet är ett nätverk av körtlar som utsöndrar hormoner som är ansvariga för reglering av många funktioner som matsmältning, sexuell reproduktion, tillväxt och inre homeostas. Körtlar som utgör det endokrina systemet innefattar njurar, sköldkörtel, bukspottkörtel, hypofys, binjur, äggstockar / testiklar och paratyroidkörtlar. En obalans av hormoner som orsakas av ett ohälsosamt endokrinsystem kan ge symtom som sträcker sig från panikstörning, metabolisk dysregulering till diabetes. Problem med parathyroidkörteln kan tillåta överdrivna kalciumnivåer att byggas in i kroppen, vilket skapar ett tillstånd som kallas hyperkalcemi, medan hypofysenumörer eller tumörer uppstår när hypofysen frisätter för mycket tillväxthormon.
En man hugger grönsaker i sitt kök. (Bild: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)Omega 3, 6 och 9 fettsyraoljor
Omega 3, 6 och 9 fettsyraoljor erhålls genom att äta fisk eller ta fiskolje-tillskott. De förbättrar det endokrina systemet genom att underlätta transporten av hormoner i hela kroppen. Vissa celler kräver hormoner för att bibehålla sin effektivitet vid utförande av riktade uppgifter inom kroppen, såsom reproduktiva celler som reglerar menstruations- och testosteronproblem. Omega fettsyror främjar också korrekt vätskebalans och njurefunktion, vilket förhindrar vätskeretention och eventuell resulterande hypertoni. Blodcirkulationen drar också nytta av fiskolja, vilket hjälper till att transportera hormoner till sina destinationer.
Frukt och grönsaker
Att äta en bra balans mellan frukt och grönsaker håller kroppen frisk och relativt fri från sjukdom. Resultatet är att det endokrina systemet också kommer från dessa livsmedel, eftersom glandular hormonfrisättning inte störs av sjukdomar som kan förvärras av för mycket fett, socker eller salt. Njurar påverkas av mängden toxiner som de tvingas filtrera och utsöndra från kroppen. Ibland kan de inte reglera ackumulering av purin orsakad av en kost av högpurinmat. Överdriven purin är direkt förknippad med utvecklingen av urinsyrakristaller och gigtartrit. Dessutom äter mycket frukt och grönsaker förhindrar sköldkörteln att bli trög, vilket leder till viktökning och kronisk trötthet.
Vitlök och örter
Vitlök är ett naturligt immunförsvar och ett viktigt näringsämne för det endokrina systemet. Tugga en eller två vitlöksklyftor varje dag kan bidra till att upprätthålla normala nivåer av blodsocker som hjälper bukspottkörteln att generera korrekta mängder insulin. Det kan också fungera som en blodtunnare och kolesterolreducerare också. Vissa örter som ginkgo och ginseng kan också hålla det endokrina systemet hälsosamt genom att reglera frisättning av hormoner i hela kroppen. Vitlök, ginseng och ginkgo är alla tillgängliga som tillägg.
Stress och det endokrina systemet
När människor lider av kronisk stress, är HPA-axeln - hypotalamus-hypofysen-adrenal - aktiverad och producerar ett stresshormon som kallas kortisol. Att behålla överdrivna nivåer av kortisol kan ha extremt skadliga effekter på kroppen. Hjärtsjukdomar, högt blodtryck, högt kolesterol, njursvikt och diabetes är alla potentiella störningar som ett resultat av ett ökat stressrespons som förblir oförändrad. För mycket kortisol bidrar också till för tidig osteoporos, alltför snabbt inflammatoriska reaktioner och ökning av kroppsfett. Att minska stress i ditt liv är lika viktig som att äta hälsosamt för att få ett funktionellt endokrinsystem.
