Vad är fördelarna med att spela bordtennis för att gå ner i vikt?

Miljontals människor spelar bordtennis, även känd som pingisong. Sporten är populär runt om i världen och med god anledning. Det erbjuder underhållning, bra kardiovaskulär träning och hälsofördelar till spelare i olika åldrar och träningsnivåer. Risken för skada är låg och intensiteten är hanterbar för de flesta. Om du spelar bordtennis för att gå ner i vikt kan du utnyttja flera sociala, mentala och hälsofördelar.

Förutom viktminskning erbjuder bordtennis sociala, mentala och samordningsfördelar. (Bild: BananaStock / BananaStock / Getty Images)

Låg risk för skada

Bordtennis är perfekt för människor som återhämtar sig från sportskador. (Bild: kotomiti / iStock / Getty Images)

I bordtennis spelar spelarna med en liten paddel med hjälp av den för att kasta bollen mot motståndaren på andra sidan bordet. Det finns ingen tung spelutrustning som används och det finns minimal risk för kollisioner eller fall. Bordtennis är en av de få konkurrenskraftiga sporterna som ger spelarna möjlighet att njuta av snabba rörelser utan att dra ihop lederna. Det är perfekt för personer som återhämtar sig från skador på sporten eller de som har gemensamma problem som förbjuder dem att delta i andra höghastighetssporter.

Viktminskning

Bordtennis kan vara ett roligt och enkelt sätt att bränna kalorier. (Bild: BananaStock / BananaStock / Getty Images)

Med tanke på att sporten är underhållande och beroendeframkallande kan det vara ett roligt och enkelt sätt att bränna kalorier. Medan kalorifrittelsen är lägre än i singeltennis är risken för skada och fall också betydligt lägre. Ett höghastighetsspel av bordtennis kan bränna 270 kalorier i en 150 pund person och förbättra din koncentration och reflexer. Det hjälper också ditt kardiovaskulära system och förbättrar din övergripande konditionsnivå.

Social bindning

Att leka hemma med syskon eller föräldrar kan ta familjemedlemmar närmare. (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Oavsett om du spelar i communitycenter eller hemma med vänner, erbjuder bordtennis ett bra sätt att knyta med andra människor medan du går ner i vikt. Eftersom unga och gamla kan spela spelet kan det hjälpa till att förbättra kommunikationen och bygga relationer oavsett ålder. Att leka hemma med syskon eller föräldrar kan ta familjemedlemmar närmare och göra det möjligt för dem att spendera mer kvalitetstid med varandra.

Gynnsam för äldre människor

Bordtennis förbättrar reflex, ögonkontakt, mental alertness och rörelsehastighet. Det förbättrar också balans och sänker risken för fall och skador, särskilt bland äldre. Bordtennis kan bromsa processen med kognitiv nedgång som uppträder med åldrande.