Vilka drycker ska du dricka för att hjälpa till att förlora magefett?

Oönskad vikt och magefett beror på att man tar för många kalorier och utövar för få av dem. Även om du äter en relativt hälsosam kost kan vissa drycker, som mjölkshake och vanliga sodavatten, trycka över din dagliga kalorigräns. Byte till fruktjuice kommer att ge bättre näring, men dessa drycker bidrar fortfarande till så många kalorier som en läsk. För att förlora magefett, välj drycker med minst fett och kalorier.

Vatten är den perfekta kaloriförbrukningen (Bild: Eduard Titov / iStock / Getty Images)

Mjölk med reducerad fetthalt

Välj reducerat fett eller skummjölk (Bild: Danilin / iStock / Getty Images)

Mjölk med nedsatt fetthalt definieras som 2 procent, 1 procent eller fettfri, även kallad nonfat och skumma, fetthalt. Helmjölk innehåller 3,25 procent fett. Oavsett om du dricker mjölk med spannmål, för kalcium eller som sötad dryck, kommer de som har minst fett att hjälpa dig att förlora din magefett den snabbaste, speciellt om man dricker mjölk varje dag.

En kopp helmjölk har 149 kalorier; 2 procent, 122 kalorier; 1 procent 102 kalorier; och nonfat, 83 kalorier. American Diabetes Association varnar dig för att inte utesluta mjölk från din meny bara för att den har mer kalorier än andra drycker. Du behöver vitaminerna och mineralerna i mjölk, men inte fettet. På samma sätt har smaksatta mjölk lagt till socker och kalorier som du inte behöver.

Artificiellt sötad soda

Välj artificiellt sötad diet sodavatten (Bild: Bandit2523 / iStock / Getty Images)

Dricker en eller två 16-oz. Vanligtvis sötad kolsyrade drycker per dag kommer att lägga till så många som 274 kalorier till dina dagliga totals. Dessa drycker ger ingen näring, annat än socker, som din kropp kan omvandla till magefett.

American Heart Association föreslår att dricksdrycker görs med ett icke-kaloriskt sötningsmedel istället, vilket sänker ditt kaloriintag till noll. När du sedan förbrukar energi kommer du att brinna av lagrad fett i stället för en ny tillströmning av socker.

Unsweetet Bottled Water

seltzer och klubb soda är både kalorifria (bild: ögonvåg / iStock / Getty Images)

Nollkalorvatten kan hjälpa dig att förlora magefett genom att uppfylla dina törst och smaklökar. Alternativen inkluderar mineralvatten, "drick" vatten från kommunala källor och kolsyrade vatten, såsom seltzer, klubb soda och mousserande vatten.

Kalorifria fruktaromer kommer inte att lägga till magefett, till skillnad från hög sockerhalt i vissa vitaminvatten. Kontrollera näringsfakta på flaskan för att se till att vatten har nollkalorier.

Kran vatten och bryggd dryck

svart kaffe är mycket lågt i kalorier (Bild: violetkaipa / iStock / Getty Images)

Drick så mycket nollkalorör eller filtrerat vatten som du vill utan att bidra till fet lagring. Unsweetet kaffe och te har 2 kalorier. USDA konstaterar att en pressning av citronsaft kommer att lägga till endast 1 eller 2 kalorier.