Vad är det snabbaste sättet att släppa en storlek i jeans?

För att släppa en jean storlek måste du kunna tappa överskott av kroppsfett. Medan du behöver gå ner i vikt i dina höfter, lår och midsektion för att kunna klämma i ett mindre par jeans, finns det inget sätt att gå ner i vikt på dessa områden. Om du vill släppa en jean-storlek, måste du gå ner i vikt och kroppsfett överallt, inte bara i de föredragna områdena.

Släpp en jeans storlek genom att rensa upp din kost och få en konsekvent fitnessplan! (Bild: Ciaran Griffin / Stockbyte / Getty Images)

Kaloriunderskott

Minska dina kalorier som konsumeras genom kost och bränna kalorier med träning. (Bild: Jupiterimages / liquidbibliotek / Getty Images)

Om du vill förlora kroppsfett, kommer du att behöva gå ner i vikt överallt. För att förlora ett pund måste du bränna 3 500 kalorier utöver vad ditt normala kaloriintag är. Detta kan enkelt göras genom att minska dina kalorier som konsumeras genom kost och bränna kalorierna med motion. För få kalorier kan ha en negativ effekt på din kropp, men stallar din viktminskning och saktar ner din ämnesomsättning, så det är viktigt att behålla en hälsosam mängd kalorier om dagen för att hålla din kropp fungerande ordentligt. För att hålla din kropp från att gå i svältläge, skära kalorierna endast med 500 per dag om inte annat föreskrivs av en läkare.

Diet

Sippar på vatten hela dagen håller din kropp hydratiserad och nöjd. (Bild: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images)

Att ändra din kost är ett av de bästa sätten att släppa en jean-storlek. Välj helkorn, magre proteiner, låg fetthalt mejeri och gott om frukt och grönsaker i din kost. Beroende på din livsstil, försök att äta fem till sex små måltider om dagen för att hålla din ämnesomsättning skjuten och dina begär i våg. Sippa på vatten hela dagen är ett annat sätt att hålla din kropp hydratiserad och nöjd. När du känner en begär eller snackattack kommer du att sippa på lite vatten i 15 minuter innan du ger in för att du inte misstar törst efter hunger.

Kardioövning

Kardiovaskulär träning kan hjälpa dig att bränna bort överflödiga kalorier och hjälpa dig att komma in i ett mindre par jeans. (Bild: IT-lager / Polka Dot / Getty Images)

Kardiovaskulär träning kan hjälpa dig att bränna bort överflödiga kalorier och hjälpa dig att komma in i ett mindre par jeans. Medan en långsam och stadig hjärt-träning kommer att bränna kalorier samt förbättra ditt hjärthälsa, kommer det inte göra mycket för att ändra din kropp. Högre intensitetskardio är det bästa sättet att bränna bort en mängd kalorier på kortare tid. Genom att utföra kardioväxling med högre intensitet håller också kroppens ämnesomsättning brinnande väl efter att du har avslutat din träning, bränner av fler kalorier under dagen än stabil kardio gör.

Viktträning

Styrketräning bidrar till att bygga magert muskel. (Bild: Chris Clinton / Digital Vision / Getty Images)

Styrketräning bidrar till att bygga magert muskel. Denna magra muskel är en nyckelkomponent för att gå ner i vikt genom att det hjälper till att öka din ämnesomsättning och bränna kalorier. Även magert muskel ser annorlunda ut än kroppsfett, så även om antalet på skalan inte förändras, kommer din jean storlek att. Muskeln bränner mer kalorier än fett, och när du ökar mängden magert muskel i kroppen och minskar mängden kroppsfett kommer din vilande metabolism att öka, vilket hjälper dig att bränna mer kalorier även när du sitter på soffan.