Vilka delar av kroppen förlorar fett först?

Människor tenderar att bära fett annorlunda i sina kroppar; du kanske märker tyngre jugglar i vissa, eller en pudgy muffin-topp som kryper över midjan. Du kanske föredrar att mätta din mage eller trimma dina lår, men det är inte möjligt att isolera kroppsregioner för viktminskning. Du kan först gå ner i vikt i dina armar, bröst eller höfter - allt kommer ner på genetiken. Att förlora fett i hela kroppen kommer dock att bidra till att minska fettet i något område du riktar in.

En mogen man kör på en skogsklädda spår. (Bild: Comstock / Stockbyte / Getty Images)

Varför kan du inte Spot minska

Målad fettförlust fungerar inte på grund av hur fettceller är sammansatta, enligt Yale Scientific Magazine. För att fungera är musklerna beroende av ämnen som kallas triglycerider. Dessa finns i kroppens fettceller, men muskler kan inte använda dem som de är. Istället omvandlas triglycerider till glycerol och fria fettsyror, som träder in i ditt blodflöde och blir bränsle för muskler. Din kropp kan dra på triglycerider från var som helst inom kroppen för bränsle; Det är inte möjligt att bestämma vilka kroppsfettbutiker som ska tappas först.

Vit fett, brunt fett

Inte alla fettceller är skapade lika. U.S. Department of Health och Human Services säger att din kropp innehåller två typer av fett: vita och bruna fettceller. Bruna fettceller, som normalt lagras i kroppens nacke och axelområden, är en "bra" typ av fett som ofta är förknippad med lägre kroppsvikt. Höga halter av vita fettceller är förknippade med hälsoproblem, inklusive hjärtsjukdomar och diabetes.

Brännande visceral fett

Visceralt fett placerar sig mellan dina inre organ och kan vara orsaken till hälsoproblem. Däremot leder subkutant fett - det slag som du kan klämma fast i kroppens pudgier-sektioner - inte nödvändigtvis till stora hälsoproblem. Visceralt fett kan utsöndra ett ämne som främjar insulinresistens, vilket leder till diabetes, enligt UT Southwestern Medical Center. För att bränna visceralt fett, kombinera aerob träning med tyngdlyftning, konsumera färre kolhydrater och sikta på tillräcklig mängd sömn varje natt.

Fettförlust och kroppstorlek

Din kropp kan förlora fett annorlunda beroende på din storlek, enligt Annals of the New York Academy of Sciences. När du går ner i vikt brinner din kropp genom både fet och magert vävnad, men andelen kan skilja sig beroende på din kroppssammansättning. Tynnare kan uppleva mer mager massförlust jämfört med fetma-förlust efter träning. överviktiga personer kommer att brinna genom mer fetthalt.

Fettförbränning Strategier

Att minska ditt kaloriintag med 500 kalorier dagligen i sju dagar kommer att resultera i 1 pund av fettvävnadstab per vecka, enligt University of Illinois i Urbana-Champaign. De flesta vuxna behöver cirka 2 000 kalorier per dag. Du måste behålla nuvarande nivåer av fysisk aktivitet, eller till och med öka fysisk aktivitet, för att börja brinna genom fettreserver.