Vad att äta på morgonen för att förlora magefett?

Det mest effektiva sättet att bekämpa magefett är ökad fysisk aktivitet och kostförändringar. Att äta en nedsatt kalori diet hjälper dig att kasta magen fett. Det finns dock särskilda livsmedel som hjälper till att öka din metabolism och förbättra dina träningspass. Fokusera på att integrera dessa livsmedel i din frukostrutin för att förlora oönskade midsektionspund.

ägg

Vissa dieters undviker ägg. Men om du inte har högt kolesterol, äter ett ägg i morgonhjälpmedel i fettförlust, rapporterar "Fitness" tidningen. Ägg är balanserade med aminosyror, protein byggstenarna används för att bygga muskler. Att äta ett ägg på morgonen kan förbättra resultatet av dina träningspass och hjälpa till att bekämpa hunger. Du har färre begär längs dagen och hjälper dig att känna dig mer nöjd.

valnötter

Krossa valnötter på morgonen spannmål för att få en dos av omega-3 fettsyror. Omega-3 fettsyror förbättra din metaboliska hastighet, rapporter "Fitness" tidningen. Det hjälper också till att förbättra ditt glukosinsulinsvar, vilket leder till färre matbehov under resten av dagen. Du kan också försöka blanda valnötter till din morgon smoothie.

bär

Bär är hög i fiber, vilket hjälper dig att känna sig mer nöjd och främjar fettförlust. Det beror på att fiber tar längre tid att smälta, så att du kan känna dig full i längre tid. Du bör äta 25 till 35 gram fiber dagligen för att förbättra fettförlusten. Sträva efter att äta ca 1/2 kopp bär dagligen. Ät en mängd olika bär, såsom hallon, blåbär, krusbär och jordgubbar.

Soja yoghurt

Blanda dina morgonbär med sojayoghurt för att bekämpa magefett. Sojabönor är höga i fiber, protein och antioxidanter. Du kan också dricka ett glas sojamjölk med din frukost. Dieters som dricker sojamjölk, snarare än konsumtionsmjölk, förlorat mer vikt, rapporterar "Fitness" tidningen. Sträva efter att äta cirka 25 gram soja dagligen. Välj emellertid helt sojaprotein snarare än isolerat sojaprotein. Det är mer effektivt för fettförlust.

Avokado

Blanda avokado i din morgon smoothie eller i dina ägg för att öka din ämnesomsättning. Avokado är rik på enomättade fetter, ett ämne som förbättrar din ämnesomsättning, rapporterar CBS News. Andra livsmedel rik på omättad fett inkluderar olivolja och nötter. Du kan laga dina morgonägg med olivolja för en extra dos av enkelomättade fetter.