När du går ner i vikt blir dina fötter mindre?

När du går ner i vikt tänker du vanligtvis på dina höfter, midja och lår krymper. Storleken på dina fötter kan också minska när du släpper stora pund. Beroende på hur mycket vikt du förlorar kan du behöva investera i skor av ny storlek och mindre kläder. Även om dina fötter inte blir mindre, kan viktminskning hjälpa till att lindra fotvärk som orsakas av övervikt eller fetma.

Viktminskning kan göra dina fötter slanka ner. (Bild: Straitel / iStock / Getty Images)

Fotbekymmer på grund av vikt

När du har mycket extra vikt, fötter dina fötter uppenbarligen; de absorberar cirka 120 procent av din vikt, förklarar The New York Times. Med tiden sträcker kroppens övervikt ut bindväv. dina fotmuskler spänner för att stödja dig, och naturliga fettkuddar som dämpar dina fotsulor släpar ner. Du kan uppleva plantar fasciit, en smärtsam inflammation i vävnaden längst ner på foten och hälens smärta.

En stor kroppsstorlek kan förvärra ödem, eller onormal svullnad, av fötterna, fötterna och benen. Detta kan göra fötterna verkar större än deras faktiska benstruktur.

Om du är diabetiker och övervikt har dina fötter en särskild risk för komplikationer. Eftersom de är långt ifrån hjärtat kan cirkulation och känsla avta så att sår inte läker ordentligt, vilket ibland leder till amputation.

Hur viktminskning påverkar dina fötter

Att gå ner i vikt kan lindra några eller alla dina fotproblem. Om du bara släpper 5 till 10 procent av din vikt kan du minska blodsockerproblemen, vilket kan hjälpa dig att bättre kontrollera diabeteskomplikationer, tillsammans med blodtryck och kolesterol.

Din fötter kommer att bära mindre vikt och en del av smärtan kommer sannolikt att minska. Viktminskning minskar gravitationstrycket på underkroppen och fötterna, minskar svullnaden och som en effekt passar du in i mindre skor. Den faktiska benstrukturen och längden på dina fötter förändras inte, men bredden kan.

Inte bara någon viktminskning kommer dock att ha så märkliga fotoeffekter. Vanligtvis upplever människor som förlorar en stor andel av sin kroppsstorlek den största lättnaden. Om du bara har 10 eller 20 pund att förlora kanske du inte märker mycket skillnad i storlek eller känsla på fötterna.

Din fot under graviditeten

Din fotstorlek kan expandera med en halvstorlek eller mer under graviditeten, förklarar Bret Ribotsky, ordförande för American College of Foot and Ankle Orthopedics och Medicine in Parenting magazine. Din kropp producerar ett hormon som kallas relaxin för att lossa bäckenets bindväv för att ge plats för förlossning, och detta hormon kan också påverka fotens ligament vilket får dem att expandera något. När du växer i graviditeten kan dina bågar sänka, vilket ger en längre, bredare fot. Graviditet resulterar också ofta i svullnad i fötterna, vilket gör att din fot känns större. När du har fött, kommer mycket av svullnaden sannolikt att minska. Men även efter att du förlorat graviditeten, kommer någon fottillväxt på grund av förändringar i dina bågar och ligamentstorlek att förbli.

Hur man hjälper dina fötter när du förlorar vikt

Flytta mer hjälper dig att bränna kalorierna för att gå ner i vikt och hjälper hälsan på dina fötter. När du har fotbesvär på grund av din storlek kan denna rörelse vara smärtsam. Tala med din läkare om hur man kan lindra obehag och hålla fötterna friska när du tränar för att smala ner. Kompressionstrumpor och en lågnatriumdiet kan ge dig lättnad från svullnad, till exempel.

Också leta efter kaloriförbränningsaktivitet som sätter mindre tryck på fötterna. Vattenövning, cykling och en roometer ergometer kan vara alternativ för dig.