När du ska sluta ta probiotika

Probiotika är levande aktiva bakterier som lever naturligt i tarmarna. I magen bidrar de till att upprätthålla en hälsosam flora som balanserar bort dåliga bakterier närvarande. Probiotika har flera fördelar, inklusive normalisering av matsmältningsaktiviteten som kan påverkas av hälsotillstånd eller antibiotikabehandling, bekämpa infektion och öka immunsvaret. Det kan dock finnas risker och potentiella faror som är förknippade med probiotisk användning. Det är viktigt att tala med en läkare för att bestämma om probiotika är rätt för dig och hur man tar dem säkert.

Allmänna rekommendationer

Probiotiska doser varierar mellan tillsatser som används. I allmänhet rekommenderas de att tas dagligen upp till 30 minuter före måltid, två till tre gånger per dag. Till skillnad från många föreskrivna läkemedel måste dessa kosttillskott tas konsekvent för att stärka matsmältningssystemet. Det rekommenderas att ta dem i 30 dagar för att avgöra om du märker några förändringar eller effekter. Fördelarna förloras vanligtvis inom två veckor efter att ha stoppat dem. Därför är det viktigt att fortsätta att äta en hälsosam kost som innehåller livsmedel som innehåller naturligt probiotika.

Ökande biverkningar

Personer som tar probiotika i tilläggsform kan uppleva biverkningar som sträcker sig från milda till svåra. Vanliga symptom inkluderar uppblåsthet eller gas. Personer med underliggande eller okända hälsoförhållanden kan dock ha ökad risk för biverkningar. Enligt National Center for Complementary and Alternative Medicine kan probiotisk användning leda till infektion hos dessa människor som behöver behandling. Dessutom kan de leda till överstimulering av immunsvaret, metabolism eller överföring av gener.

Lyssna på din kropp

Om du inte mår bra efter att ha tagit probiotika rekommenderas det att du slutar. Tala med din läkare för att diskutera eventuella negativa biverkningar som matsmältningsbesvär eller illamående. Nutritionist Christine Avanti säger att det inte finns några allvarliga biverkningar av probiotika men håller med om att du ska lyssna på din kropp. Enligt Avanti lever många kosttillskott inte bra i tarmarna och organismer kan dö av innan de träder i matsmältningssystemet och minskar eventuella negativa effekter. Hon rekommenderar som alternativ matvanor som innehåller dessa friska kulturer.

Former av probiotika

Probiotika finns i piller och kapselformer. Det är emellertid också möjligt att få dessa bakterier genom några av de livsmedel du äter. Yoghurt i synnerhet är en källa till probiotika och rekommenderas vanligtvis för att förbättra matsmältnings hälsan. Kontrollera etiketter för att se om aktiva eller levande bakteriekulturer är listade och undvik produkter som är höga i socker och fett. Icke-fet grekisk yoghurt och get yoghurt kan vara lämpliga val. Andra livsmedel som innehåller aktiva kulturer innefattar fermenterade livsmedel som soja och miso