Träning i en bastu kostymer

När du tränar, hittar du förmodligen dig själv avlägsna lager av kläder när du börjar bli varm. Så du kanske undrar vad som händer med killen som bär vinyl tränings kläder, täckt halsen till ankles hela tiden trots att han svettar upp en storm. Det är en bastu kostym han har på sig, och det finns en metod för hans skenande galenskap. Han har på sig den här kostymen medan han arbetar för att tippa skalan till en lägre vikt.

Hur Bastu passar Arbete

Bastu kostymer är typiskt två stycken: en topp och en botten som täcker det mesta av din kropp, vilket normalt bara lämnar ditt huvud, nacke, händer och fötter utsatta. Nacken, handleden och anklarna är elastiska eller åtminstone tätt monterade för att skära av de typiska vägarna som din kroppsvärme släpper från. Genom att fånga kroppsvärmen får du bastuvaror och svettas mer och därför gå ner i vikt. Var dock medveten om att vikten du förlorar är mestadels vattenvikt. Du får tillbaka allt du har förlorat när du dricker vatten efter din bastu passar träning. De personer som mest dra nytta av bastu kostymer är de som behöver släppa lite vikt snabbt för att göra snitt för tävling, till exempel en boxare, en brottare eller en bodybuilder. (referens 1, 2, 3)

Gott om övningar

Det finns inget sätt att använda en bastu kostym till träning. Du kan bära en när som helst du tränar för att öka din cirkulation snabbt och få en svett på gång. Bär det tre till fem gånger i veckan när du utför motions träningsövningar, en kickboxnings träning eller när du gör cardioövningar som att cykla, springa eller gå. Vissa människor bär även bastu kostymer när du utför aktiviteter som inte anses träna, men det får fortfarande din hjärtfrekvens, till exempel gård eller hushållsarbete. (referens 2, 3)

Lämplig strategi

När du tränar i en baddräkt, behöver du fortfarande värma upp och svalna i ca 5 minuter före och efter träningen, precis som du skulle med träning. Aktiviteter som jogging eller pedalering av en stationär cykel är vanliga sätt som människor värmer upp före träning. Du vill bli van vid hur du kommer att känna dig när du tränar i en baddräkt, så lätt att använda den. Börja med att bara ha på dig det för en del av dina träningspassar - till exempel - 15 till 20 minuter - och gradvis öka tiden cirka 5 minuter varje vecka tills du har på dig kostymen för hela träningen. (referens 2, 3)

Bastu kostymer försiktighetsåtgärder

Eftersom bastu dräkter gör att du svettas genom att värma upp dig mer än vanligt, bör du vara medveten om säkerhetsfrågor i samband med dem. Först prata med din läkare och låt honom veta att du vill börja träna i en bastu suit. Han kommer att veta om hälsofrågor eller begränsningar du har som kan göra det farligt för dig att träna i en bastu suit. Personer som är gravida eller har hjärtsjukdom eller högt blodtryck är exempel på dem som inte borde använda bastu suit. Eftersom du kommer att svettas mer än vanligt, drick också mycket vatten innan, under och efter träningen för att hålla kroppen avtorkad. (referens 2, 3)