En diet för en Bulging Disc
En utbuktande skiva hänför sig till ett utsprång i mjukkudden som skiljer ryggkotorna i ryggraden. Termen används ofta omväxlande med andra diskproblem, till exempel en skuren eller bristad skiva, även om villkoren inte är desamma. Tänkt att vara en del av den naturliga åldringsprocessen, är bulldiskar ganska vanliga och leder vanligtvis inte till några symtom. Men så snart utsprånget inkräktar på en nerv, kan du börja märka lite obehag. Behandling av en utbuktande skiva innefattar vanligen smärtstillande medel och motion. En viss diet används emellertid inte regelbundet för att korrigera denna typ av bakproblem.
Viktminskning kan förbättra en bulging disk. (Bild: Comstock Images / Stockbyte / Getty Images)Viktminskning
Medan ingen specifik kost kan behandla en bulging disk, betyder det inte att kostförändringar kan hjälpa till att lindra ditt obehag. I själva verket kan överviktig kroppsvikt lägga stress på en eller flera av skivorna i ryggraden, särskilt i nedre delen. Detta gör att skivorna är mer benägna att bulga - eller herniate, för den delen. Viktminskning kan därför lindra en del av belastningen som orsakar att skivan sticker ut.
Kaloriunderskott
Det tar ett underskott på 3500 kalorier att förlora ett kilo fett. Om du kan minska ditt kaloriinnehåll tillräckligt för att generera ett underskott på 500 kalorier om dagen, kan du förvänta dig att förlora 1 kg på en veckas tid. För att minska kalorierna från din kost, börja med att begränsa dina delstorlekar. Att äta mindre vid varje måltid har en direkt inverkan på ditt kaloriintag. Därifrån införlivar friskare mat i din kost. Frukt, grönsaker, baljväxter och helkorn är alla relativt låga i kalorier, vilket kan hjälpa till att skära ytterligare kalorier från din kost.
komplettering
Förutom att gå ner i vikt kan du också se en förbättring av ditt tillstånd genom att komplettera din diet med glukosamin och kondroitinsulfat. En fallstudie som publicerades i juni 2003 "Biomedicinsk Centrum Komplementär och Alternativ Medicin" fann att dessa två föreningar kan motverka ryggradsspridning, särskilt när de fångas tidigt. Terapeutisk dosering sattes till 500 mg glukosamin och 400 mg kondroitinsulfat, togs två gånger på morgonen och sedan en gång på kvällen i nio månader, som sedan följdes med en gång på morgonen och igen på kvällen för ett år och tre månader.
effekter
Efter sex månader såg patienten i fallstudien en förbättring av rörelse och smärta. Vid slutet av de två åren förbättrades också styrkan och flexibiliteten i ryggen. Tala med din läkare för att bestämma bästa möjliga behandlingstiden för din bulgingskiva. Han kan bestämma att en kombination av mediciner, motion och kostförändringar är de bästa alternativen för dig, medan andra kan se en förbättring med kosttillskott. Liksom med något medicinskt tillstånd bör behandlingen vara individualiserad.
