En diet för en kvinnlig tonåring med lågt blodtryck

Lågt blodtryck kan vara normalt för din tonåring och inte något du borde oroa sig för så länge hon äter en balanserad kost, är hälsosam och energisk. Du bör dock omedelbart söka medicinsk hjälp om din tonåring ständigt klagar på att vara trött, illamående, har kall, klamig, blek hud, är alltid törstig, känner sig yr, saknar koncentration, har oregelbunden hjärtslag eller har svimningstroll. Dessa symtom på lågt blodtryck är oroande, enligt National Institute of Health, och den bakomliggande orsaken måste bestämmas.

Lågt blodtryck kan vara farligt. (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Lågt blodtryck i tonåren

Tonåring känner sig sjuk. (Bild: AlexRaths / iStock / Getty Images)

American Academy of Pediatrics konstaterar att ortostatisk hypotension eller lågt blodtryck är en möjlig orsak till yrsel eller svimning i tonåren som orsakas av en plötslig förändring i position. Det låga blodtrycket kan orsakas av en tonårs senaste tillväxtspurt tillsammans med en ökning av blodvolymen och en förändring i tyngdpunkten. Anorexi, en ätstörning, är en annan faktor som kan orsaka lågt blodtryck i en tonåring, enligt ett utdrag från "Föräldrars guide till ätstörningar" på webbplatsen Eating Disorders. Eftersom yrsel och svimning på grund av lågt blodtryck kan uppstå redan innan din tonåring har förlorat mycket vikt, är det viktigt att du uppmärksammar hennes kostvanor.

Rekommenderade kosttillskott

Tonårsflicka äter. (Bild: bevangoldswain / iStock / Getty Images)

Tonårsflickor behöver äta en hälsosam diet som uppfyller kraven för alla näringsämnen för att upprätthålla ett normalt blodtryck. Beroende på deras aktivitetsnivå rekommenderar dietriktlinjerna för amerikaner att tonåriga kvinnor mellan 14 och 18 år konsumerar mellan 1 800 till 2 400 kalorier per dag. Riktlinjerna rekommenderar vidare att 45 till 65 procent av de totala kalorierna kommer från kolhydrater, 25 till 35 procent från fett och 10 till 30 procent från protein. Några andra näringsämnen som din tonåring behöver varje dag innehåller 700 mikrogram vitamin A, 15 mikrogram vitamin D, 1300 milligram kalcium, 15 milligram järn och mindre än 2300 milligram natrium.

Diet för lågt blodtryck

Drick mer vatten. (Bild: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

American Academy of Pediatrics försäkrar att lågt blodtryck kan uppstå om din tonåring har ett lågt saltintag och dricker otillräckliga mängder vätskor. Men bara öka saltintaget om det rekommenderas av din tonårs läkare, eftersom ett högt saltintag kan leda till högt blodtryck. Uppmuntra din tonåring att följa de allmänna riktlinjer som rekommenderas av NIH för att behandla lågt blodtryck. Detta inkluderar att dricka mer vatten och äta en mängd olika frukter, grönsaker, kyckling, fisk och hela kolhydrater för att säkerställa att hennes kost innehåller alla nödvändiga näringsämnen i rekommenderade mängder.

En hälsosam diet

Tesked olja. (Bild: Iaroslav Danylchenko / IStock / Getty Images)

USDAs MyPlate rekommenderar att tonåriga kvinnor mellan 14 och 18 år som är måttligt aktiva bör äta 2 ½ koppar grönsaker, 1 ½ koppar frukter, 5 uns ekvivalenter proteinrika livsmedel, 6 ounce ekvivalenter korn, 3 koppar mjölk och mejeriprodukter och ca 5 teskedar olja dagligen. Genom att variera grönsaker, frukt, kött och korn i varje måltid kan du se till att hon äter en balanserad kost. En hälsosam kost och en hälsosam vikt bidrar vanligtvis till att upprätthålla normalt blodtryck.