Andningsövningar för stammning

Stammning är en typ av talproblem där stutaren tenderar att upprepa ett ord eller en del av ett ord. Stärkning innefattar ibland käft eller ett snabbt öga som blinkar. Stamming tenderar att vara sämre i offentliga situationer som skapar ångest, som att ge ett tal. En av behandlingarna för att styra stammar är att öva andningsövningar.

En kvinna tar djupt andetag. (Bild: AntonioGuillem / iStock / Getty Images)

Steg 1

Pausa innan du talar. Om du lider av stammar kan du börja känna dig orolig innan du ens pratar. Stammning kan förvärras av brist på syre blandad med ångest. För att lindra halsen eller käftspänningen som följer med denna ångest, innan du börjar tala, ta några sekunder att andas djupt både in och ut. Börja med att tala långsamt och se till att du andas normalt när du talar.

Steg 2

Fokusera på att använda buken för att andas. Ofta andas andan med sina bröstmuskler som kan strama laryngeala muskler som kan orsaka stammar. Öva denna övning genom att identifiera ord som ofta orsakar stamning. Öva med att säga dessa ord medan du andas med ditt membran genom att trycka in buken aktivt in och ut med varje andetag. Sätt på detta genom att använda ditt membran för att andas när du börjar tala i sociala situationer. Diafragmatisk andning kan också leda ångest.

Steg 3

Använd reglerad andning. Reglerad andning är en terapi teknik som introduceras av en talterapeut. Reglerad andning består av medvetenhetsträning, avkoppling, konkurrerande responsutbildning, motivationsträning och generaliseringsutbildning. Reglerad andning försöker hämma stammar genom att undervisa ett talrelaterat andningsmönster som är oförenligt med stammar. Du bör fokusera på att reglera andningsmönster genom att sluta tala när du stotter eller tänker på stammar och börjar diafragmatisk andning medan du medvetet slappnar av bröst- och halsmuskler. Tänk sedan på vad du vill säga, andas långsamt och tala sedan.