Kan träna orsaka erektil dysfunktion?

Om erektil dysfunktion

Termen erektil dysfunktion avser ett återkommande och ihållande tillstånd där en man inte kan uppnå eller upprätthålla erektion och fullständigt samlag. I de flesta fall är erektil dysfunktion ett tecken på ett djupare, underliggande problem och många läkare anser det vara ett av de tidigaste tecknen på hjärtsjukdom. Det finns flera andra orsaker till erektil dysfunktion, inklusive högt blodtryck, diabetes och fetma. Läkemedel som Viagra och Cialis kan korrigera några av de mekaniska orsakerna till erektil dysfunktion, men läkare kommer också att föreslå livsstilsförändringar, som kost och motion, för att hjälpa till att behandla och till och med bota erektil dysfunktion.

Hur övning påverkar kroppen

Aerob träning stärker hjärt-kärlsystemet genom att göra hjärtat starkare och lungorna effektivare. Ett starkare hjärta levererar mer blod till kroppen med färre slag, vilket också sänker blodtrycket. Effektiva lungor kan överföra mer syre till blodflödet med varje andning. Motståndsövning ökar metabolismen så att vi brinner mer kalorier i vila. Resistensövning hjälper också till venös återvändande - hjälper blodet att återvända från extremiteterna till hjärtat. Dessutom reglerar träningen blodsockret genom att öka mängden energi vi använder och hjälper oss att upprätthålla en sund vikt och kroppssammansättning. Det är dock möjligt att träna för mycket, och överutövning kan leda till en minskning av testosteronnivåerna och minskad libido. Att träna 30 minuter om dagen minst fem dagar i veckan är tillräcklig för helhetshälsan.

Hur övning påverkar erektil dysfunktion

Penisen behöver adekvat blodflöde för att bli upprätt och friska blodkärl för att förbli upprätt. Sjukdomar som högt blodtryck, diabetes och fetma har allvarlig inverkan på vaskulär hälsa. Eftersom motion kan faktiskt förbättra vaskulär hälsa och omvandla eller kontrollera de faktorer som bidrar till erektil dysfunktion, kan det faktiskt förbättra erektil respons. Övning har också direkta effekter på erektil dysfunktion genom att förbättra cirkulationen till alla delar av kroppen, inklusive penis. Enligt American Council on Exercise (ACE) var män som utövade kraftigt i 20 till 30 minuter mindre benägna att få erektionsproblem som inaktiva män. Dessutom studerar ACE-platser vid University of California där 78 stillasittande män rapporterade mer tillförlitlig sexuell funktion och mer frekvent sexuell aktivitet efter att ha utövat en timme om dagen, tre till fyra gånger i veckan.