Kan du äta pudonplommon om du har surt återflöde?

Mat passerar från munnen till magen genom ett rör som kallas matstrupen. En envägsventil vid korsningen av matstrupen och magen håller normalt mat och magsyra från att återföras i matstrupen. En felaktig gastroøsofageal ventil leder till sur återflöde, som vanligtvis uppstår efter att ha ätit och orsakar halsbränna. Även om vissa livsmedel och matvanor förvärrar tillståndet, är svampar en hälsosam och säker mat att inkludera i din kost om du har sur reflux.

Håll det litet

Överfyllning av magen skapar inre tryck som kan prova surt återflöde. Enstaka sura återflöden är vanliga, men ihållande återflöde som uppträder mer än två gånger i veckan betraktas som gastroesofageal refluxsjukdom, eller GERD, vilket kan leda till allvarligare hälsoproblem. Att äta täta små måltider och snacks i stället för tre stora måltider hjälper till att förhindra överkänslighet i magen och syrautflödet. Eftersom plommon är en torkad frukt, räknas en kvart kopp som en halv kopp servering av frukt. På samma sätt räknas en halv kopp pommes frites som en 1-kopps servering frukt. Du kanske vill överväga att äta plommon som ett mellanmål i stället för en tillsats till en måltid för att förhindra överfyllning av magen.

Kroppsposition

Gravity kan vara din bästa vän eller värsta fiende när du lever med surt återflöde. En upprätt position hjälper till att hålla mat och magsyra från återloppskok i din matstrupe. När du äter svampar eller annan mat, stanna upprätt för att ge maten tid att passera in i tunn tarm. Undvik att ligga ner för att tuppla, läsa eller titta på tv efter att ha ätit.

timing

Förutom att avsmalna dina måltider och snacks hela dagen, undvik att äta pommes frites eller andra livsmedel inom tre timmar efter din sömn. Detta hjälper till att förhindra nattsyra-reflux och halsbränna genom att ge din mage tid att tömma innan du lägger dig för att sova. Om du har långsam mag tömning kan du behöva en längre period utan att äta innan du lägger dig.

Fördelaktiga näringsämnen

Pommes frites ger dig en mängd hälsosamma näringsämnen, inklusive järn, kalium, kalcium och vitamin A. Denna torkade frukt är också rik på kostfiber, vilket ger dig cirka 11 g i sex hela pommes frites. Sorbitol och det naturliga laxerande dihydrofenylisatinet kombinerat med fibrerna i svampar bidrar till att främja regelbundna tarmrörelser.

tips

Högfettmat försämrar magontömning, vilket kan öka sannolikheten för att du upplever sura reflux symptom. Förutom att undvika feta livsmedel kan viktminskning hjälpa till att kontrollera sura reflux symptom om du är överviktig eller fetma. Sockerfritt, non-mint tuggummi kan minska refluxrelaterad halsbränna genom att främja salivsproduktion, som spolas magsyra från din matstrupe. Undvik alkohol, vilket irriterar och inflammatorisk matstrupe. Om du har uthållig eller återkommande halsbränna, kontakta din läkare för att bestämma orsaken.