Kan du förhindra en baksmälla med vitamin B-komplex?

Att ha bara en enda drink verkar generellt som en bra idé vid den tiden, men overindulging kan göra dig allvarligt ifrågasatt din dom kommer morgon. Huvudvärk, illamående, trötthet och ett otäckt fall av bomullsmunken kan göra att även den starkaste partier svär av såsen ... åtminstone till nästa gång. Bortsett från att du inte dricker alls är ditt bästa val att skämma bort ansvarsfullt - men det är också möjligt att engagera dig i någon effektiv skador kontroll på morgonen efter om din bättre dom misslyckas.

Kan du förhindra en baksmälla med vitamin B-komplex? (Bild: PhotoAlto / Michele Constantini / PhotoAlto Agency RF Collections / GettyImages)

Tips

Alkohol stör både absorptionen av B-vitaminer och tömmer dem från ditt system, så att ta B-vitaminer innan du dricker inte hjälper dig att undvika en baksmälla.

Förstå vad som orsakar en baksmälla

Hangovers är resultatet av flera effekter av alkohol på din kropp, enligt experterna vid Stanford University. Alkohol är ett diuretikum, så att dricka för mycket resulterar i uttorkning. Detta krymper dura, vilket är membranet som omger din hjärna, vilket orsakar huvudvärk. Alkohol tömmer också B-vitaminerna i ditt system vilket leder till trötthet. Det kan irritera din mage och tarm, vilket bidrar till illamående, kräkningar och / eller diarré, enligt University of Texas i Austin.

Läs mer: Varför får du huvudvärk efter att ha druckit alkohol?

Effektiva sätt att undvika en baksmälla

Att ta vitamin B-12 innan du dricker alkohol kommer inte att ha någon effekt på huruvida du kan undvika en baksmälla, enligt House of Wellness Pharmacist och Master Herbalist Gerald Quigley. Alkohol hämmar din kropps förmåga att absorbera B-vitaminer och även läcker B-vitaminer från ditt system, så att du tar en stor dos innan du dricker inte hjälper till att avvärja en baksmälla.
Det sagt, det finns faktiskt flera steg du kan ta för att underlätta effekterna av att dricka.

Se till att du äter för en natt att dricka. En måltid som är byggd kring kolhydrater som hela korn, pasta eller bröd är en bra idé, eftersom kolhydrater bidrar till att sakta absorbera alkohol. Lägga till frukt kan hjälpa dig att hydratisera dig.
Din kropp kan bearbeta ungefär en drink per timme, så ta det långsamt när du är imbibing.
Alternera mellan alkoholhaltiga drycker och antingen vatten eller läskedrycker för att undvika att bli berusad.
Stick med klara alkoholer som gin, vodka, vitrom eller vitt vin. All alkohol innehåller bindemedel, vilka är föroreningar skapade under jäsningsprocessen. Sammankopplare är kända för att förvärra baksmälla symtom, och de är närvarande i högre koncentrationer i mörkare sprit som whisky, skotsk och rött vin.

Läs mer: Hur många öl kan du dricka utan att få en baksmälla?

Bästa vitaminer för en baksmälla

Medan det finns många förmodade mirakelkurer på marknaden har ingen B-12 baksmälla botemedel visat sig fungera, och det inkluderar B-12 skott. Replenishing dina förlorade B-vitaminer genom att ta ett B-komplex på morgonen efter kan lindra några av symtomen, men enligt Columbia Universitys råds kolumn, Go Ask Alice! den enda riktiga baksmälla kur är tid. Det finns emellertid saker du kan göra för att lindra symtomen.

Drick mycket vatten, ge råd till fitnessexperterna på Shape. Sportdrycker kan också hjälpa, som kan ingefära te eller klar soppa. Att äta kolhydrater som kakor, bröd eller pasta kan hjälpa till att öka blodsockernivåerna utan att störa magen.

Lätt träning kombinerad med aggressiv hydrering kan också hjälpa till att snabba din återhämtningstid, så ta en bra lång promenad - och kanske reflektera över hur du gör lite bättre nästa gång.

Läs mer: 17 av de bästa Hangover botemedel och rättsmedel