Cykling Efter Hip Replacement

Rehabilitering efter höftbytesoperation är en gradvis process. Du börjar några förstärkningsövningar så snart som dagen efter din ersättning för att förhindra muskelatrofi och främja cirkulationen, men kommer att ta itu med mer ansträngande övningar när du läker och får mer styrka. En grupp tyska forskare rapporterade i en utgåva 2010 av "Journal of Bone and Joint Surgery" att cykling under de rätta förhållandena kan vara till nytta för mottagare av en total höftbyte.

En senior medborgare tränas på en stationär cykel av en fysioterapeut. (Bild: Digital Vision./Photodisc/Getty Images)

Steg 1

Höj stolen på din stationära cykel till en nivå där din fot vilar på pedalen när knätet är nästan helt rakt. Den amerikanska akademin för ortopediska kirurger förklarar att cykling hjälper dig att återfå rörlighet i höften, men att hålla sätet för lågt kan göra att du farligt överböj din höftled under återhämtningsperioden.

Steg 2

Pedal bakåt för att minimera trycket du lägger på höfterna när du först börjar cykla som en del av din rehab. Universitetet i Kalifornien San Diego Health System föreslår att du aktivt pedalerar med ditt läkningspaj och håll ditt friska ben på pedalen utan att använda kraft för att stärka din nya höft. Du får bara kunna cykla i några minuter i taget i de tidiga stadierna av fysioterapi.

Steg 3

Framsteg att vidarebefordra cykling när du har rensats av din läkare eller fysioterapeut för att göra det. Vid denna tidpunkt bör du inte känna smärta när du pedal bakåt. Kontrollera med din vårdgivare om du är redo att åka på en vanlig cykel i stället för en stationär cykel.

Steg 4

Öka både din cykeltid och motståndsnivån för din cykling när du återhämtar dig från din höftbyte. AAOS förklarar över en månad till 6 veckor, du kan öka din cykeltid till cirka 30 minuter minst tre gånger i veckan.