Cykling och peroneal tendonit

Cykling är en aerob aktivitet som har många fördelar, bland annat med hjälp av viktminskning, som hjälper till att sänka blodtrycket och minska risken för hjärtsjukdomar, diabetes och vissa typer av cancer. Till skillnad från löpning, som är en viktbärande aktivitet, är cykling lågstark och mild på lederna, särskilt knäna. Cyklister är dock fortfarande utsatta för skador, och många beror på sportens repeterande karaktär. En sådan skada är peroneal tendonit.

Närbild på en persons fot när du cyklar. (Bild: logoff / iStock / Getty Images)

Peroneal Tendons

Det finns två peroneal senor, peroneus brevis och peroneus longus, som löper vid sidan av det stora benet på utsidan av fotleden. De löper sida vid sida, och en fästs på den yttre delen av mitten av foten. Den andra fästs nära bågen och går under foten. Dessa senor, eller band av vävnad som förbinder muskel till ben, arbetar för att skydda fotleden från en förankring genom att stabilisera foten och fotleden. En tendonit uppträder när en eller båda senorna blir irriterad och inflammerad.

orsaker

De vanligaste orsakerna till peroneal tendonit är överanvändning och muskelförstöring. Villkoren är vanliga hos löpare, som är benägen att vrida sin fotled på ojämna vägar eller hinder och andra sporter som tennis, fotboll och basket. Skadan kan också påverka cyklister. De med supinerade fötter, eller höga bågar, är mer benägna att spänna peroneala senor och orsaka inflammation under de tusentals repeterande pedalsträckorna som de tar över cykelturen.

symtom

Denna skada kan orsakas av ett akut trauma eller kan utvecklas över tiden, vilket vanligtvis är fallet med en cyklist. Symtom inkluderar ofta smärta, svullnad i området och ofta är området runt ankeln varmt för beröring. Senen kan känna sig som om den brinner, och skaden är ofta åtföljd av styvhet och oförmåga att sträcka området utan smärta.

Behandling och förebyggande

Det är viktigt att sluta träna som orsakar smärtan så snart som möjligt eller skadan kan leda till kronisk inflammation och skada på senan. Behandla det med is, kompression, antiinflammatoriska smärtstillande medel och minska din aktivitet medan det läker. Om smärta kvarstår, se din läkare. Bedöm din cykelpassning och din klyvposition för att säkerställa att det inte irriterar peroneala senor. Du kanske vill arbeta med en professionell cykelmonterare för att undvika framtida problem. Mer tryck läggs på senorna när du står för att klättra kullar. Stanna dig i sadeln istället.