Diet för prediabetes i graviditet

Om du är gravid kommer du sannolikt att testas under din andra trimestern för ett tillstånd som kallas graviditetsdiabetes, vilket är en form av diabetes som uppstår endast under graviditeten. Testet kan dock ha gränslinjer. Du kan märkas som prediabetic. Att följa en hälsosam kost är ett sätt att förhindra prediabetes från att utvecklas till diabetes, och hjälper också att upprätthålla hälsan hos dig och din baby.

gravid kvinna med läkare (Bild: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Diagnosera prediabetes

gravid par med läkare (Bild: MonkeyBusinessimages / iStock / Getty Images)

En etikett av prediabetes betyder någon som du är "nästan" diabetiker. Enligt American Diabetes Association är prediabetes det tillstånd där blodsockernivåerna är högre än de borde vara, men är inte konsekvent tillräckligt höga för att vara märkta diabetiker. Det glukostoleransprov som tagits under graviditeten innebär att du dricker en söt dryck och har blodprov på glukosnivåer efter vissa tidsintervaller. Om du har borderline-resultat kan du bli rekommenderad att ändra din diet för att förhindra att ett fullständigt fall av graviditetsdiabetes bildas.

Göra diet förändringar

gravid kvinna i kök med glas vatten (Bild: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Hantering av blodsockernivån under graviditeten innebär två saker: titta på vad du äter och se hur mycket du äter. Portionsstorlek är viktigt, enligt American Diabetes Association. Men de typer av mat du äter har också en inverkan. Om du har prediabetes kan du behöva begränsa den mängd kolhydrater du äter, och du bör fokusera på livsmedel som är höga i näring och låga kalorier. Medan varje kvinnas behov är olika beroende på höjd, vikt och generell aktivitetsnivå, kan en allmän riktlinje hjälpa dig att hålla blodsockernivåerna i kontroll.

Hälsosamma kostvanor

gravid kvinna som äter yoghurt (Bild: michaeljung / iStock / Getty Images)

Om du har graviditetsdiabetes bör du begränsa din stärkelse eller söta kolhydrater till endast ungefär hälften av ditt dagliga kaloriintag, enligt Medline Plus. Kolhydrater inkluderar sådana livsmedel som frukter och grönsaker, spannmål, bröd, bönor och pasta. Men de kolhydrater du inkluderar i kosten ska vara höga i fiber, eftersom de kan hjälpa till att hålla blodsockernivåer stadigt över tiden. Några bra val inkluderar färskt grönsaker, starkt spannmålsprodukter, färska frukter och yoghurt med låg fetthalt. Vidare, när man väljer proteiner, föreslår Medline Plus att man klarar av smidigare skär av kött och bland annat med låg kvicksilverfisk. Ägg och nötter gör också hälsosamma proteinval i måttlighet.

Vad att äta

gravid kvinna slickar sked (Bild: federicomarsicano / iStock / Getty Images)

Om du har graviditetsdiabetes eller riskerar att utveckla den, är följande kolhydratriktlinjer för dig från Medline Plus - sex portioner stärkelser dagligen, 3 till 5 grönsaker dagligen, två till fyra portioner frukt. Dessa bör fördelas över måltider och snacks för att upprätthålla stabila blodsockernivåer under hela dagen. Dessutom rekommenderar Medline Plus två till tre portioner protein och fyra portioner mejeri eller motsvarande. Om du också begränsar godis och fett kan du förhindra att din prediabetes blir ett problem för din barns utveckling.