Motion och Inghinal Hernias
Brok är en vanlig ångest som kan uppstå hos män, kvinnor och barn. Mer än 70 procent av alla brokningar kallas inguinalbråck. Inghinalbråck orsakar att tarmarna buler genom en öppning nära ljummen, enligt Teens Health. Muskelsvaghet och spänning på grund av kraftig lyft eller förstoppning kan orsaka bråck. Vissa övningar är avskräckta när du har en inguinal bråck.
överväganden
En inguinal bråck uppstår när en del av tunntarmen eller tunntarmen sticker ut genom ett svagt område av muskler i underlivet. Viktökning och kronisk hosta kan ibland leda till att en bråck utvecklas. En inguinal brok kan uppträda vid vilken ålder som helst och är mycket vanligare hos män, enligt National Cleavage Diseases Information Clearninghouse eller NDDIC. Inghinala brok blir vanligtvis större över tiden.
missuppfattningar
I motsats till utbredd tro, verkar inte fysisk belastning eller överansträngning att orsaka majoriteten av bråck. Innginala bråcklidare rapporterar en fysiskt ansträngande aktivitet strax före diagnosen mindre än 10 procent av tiden, säger Robert H. Shmerling, M.D., från Beth Israel Deaconess Medical Center i Boston. Men fysisk ansträngning är vanligare i arbetarnas kompensationsfall med bråck. Att bära truss eller stödjande apparat under träning eller vid andra tillfällen skyddar inte mot eventuella komplikationer från en inguinal brok som smärta, svullnad och utvidgning, men din läkare kan råda dig att bära en kort stund före korrigering.
försiktighetsåtgärder
Övningar som innebär tunga lyft, plötsliga vridningar eller drag kan förvärra en bråck och orsaka obehag, enligt NDDIC. Tyngdlyftning och andra ansträngande aktiviteter kan öka abdominaltrycket och eventuellt förstora en liten muskelspridning. Om man lyfter ett tungt föremål är det oundvikligt, böj från knäna istället för midjan.
rekommendationer
Aerob övningar som inte involverar ansträngning som simning eller cykling rekommenderas generellt när du har bråck. Vattentryck och statisk cykling på en stationär träningscykel kan hjälpa till att kontrollera vilken typ av bråck som helst, enligt NetDoctor.
Förebyggande / Outlook
Regelbunden motion kan stärka buksmusklerna och möjligen förebygga en bråck. Att inte lyfta tunga föremål eller tvinga under tarmrörelserna kan hjälpa till att sänka risken för inguinalbråck. Om du aldrig har haft bråck och är orolig kan du utveckla en från att lyfta, det finns liten orsak till larm. Men om du har en bråck, är det förmodligen bäst att undvika övning som innebär att lyfta något tungt. Kontakta din läkare om du finner en klump eller känner ömhet eller tyngd i ljumskområdet, säger Mayo Clinic. En inguinal bråck försvinner inte ensam och kirurgisk reparation är vanligtvis nödvändig.
