Övning och dess effekter på serotonin- och dopaminnivåer

Serotonin och dopamin är kemikalier som produceras i hjärnan - neurotransmittorer - som förbättrar humör och skyddar mot psykiska sjukdomar. Serotonin, som produceras av långvarig kardioövning, minskar depression och fientlighet, och förbättrar ett behagligt socialt beteende. Dopamin förbättrar ditt humör och långsiktigt minne. Det stimulerar mycket behagliga känslor i hjärnan och kan bidra till det som kallas "löpare höga".

En glad kvinna kör. (Bild: michaeljung / iStock / Getty Images)

Känn-bra hormoner från hjärtat

Kardioövning ger ökad serotoninnivå när den görs till punkten fysisk och eventuellt mental utmattning, förklarad av J.M. Davis, et al., I en artikel för "American Journal of Clinical Nutrition". Även om djurstudier har visat en ökning av dopaminnivåerna från intensiv hjärtutövning, visar en studie av Gene-Jack Wang från Brookhaven National Laboratory med hjälp av människor inte en ökning efter 30 minuters konditionsträning med en 10-minuters nedkylning. Enligt David J. Linden, Ph.D., i en artikel för "Psychology Today", visar resultaten från djurförsök att människor också kan uppleva ökad dopaminfrisättning från övning gjord med högre intensitet än i Wang-testet.