Motion och Cellulit
Cellulit är en bakteriell infektion i huden. Det börjar med en paus i huden och sprider sig i lager av bindväv under huden och även lymfkörtlarna om de lämnas obehandlade. Behandling består vanligtvis av bandage och en föreskriven antibiotikabehandling. Övning kan förhindra cellulit, och i vissa fall kan det vara en del av behandlingen. Om du har cellulit eller misstänker det, kontakta din läkare om eventuella behandlingar som du funderar på.
En grupp leende människor i en aerobics-klass. (Bild: dolgachov / iStock / Getty Images)Förebyggande av cellulit
Enligt "Cellulit" av Dr. Amy Stanway är överviktiga och diabetespersoner i hög risk för denna typ av infektion. Övning, särskilt kardiovaskulär träning, hjälper till att öka cirkulationen i kroppen och minskar vikt och andra risker för diabetisk risk, vilket sänker risken för cellulitutveckling. För att utöva bästa hälsoeffekter rekommenderar American College of Sports Medicine att du deltar i minst 30 till 60 minuters träning med måttlig intensitet fem dagar i veckan eller 20 till 60 minuters träningsaktivitet tre dagar i veckan.
Känna igen symtomen
Cellulit ses oftast i benen och identifieras av rodnad, svullnad och ömhet. Området kan också vara smärtsamt och varmt vid beröring och kan åtföljas av feber. I vissa fall kan blåsor bildas i och runt det drabbade området. Cellulit kan utvecklas på så lite som 24 timmar och kan expandera snabbt om det lämnas obehandlat. Ring din läkare eller besök akutrummet omedelbart om du misstänker att du har cellulit.
Behandla infektionen
Behandling för cellulit innehåller vanligen ett oral antibiotikum som ordinerats av din läkare och en bandage och rengöringsrutin. Höjd kan användas för att minska svullnad och lindra smärta. Enligt National Institutes of Health bör du vila tills dina symtom förbättras. Med denna rekommendation i åtanke, vänta tills du har läkarens godkännande innan du fortsätter någon fysisk aktivitet.
Tränar efter cellulit
När du har avslutat din antibiotikabehandling och har rensats av din läkare för att återuppta fysisk aktivitet ska du ta hand om ditt sår för att säkerställa att infektionen inte återhämtar sig. Om din symtom återkommer när som helst, se din läkare innan du fortsätter träningsrutinen. Var noga med att rehydrera efter träning, eftersom uttorkning kan bidra till återkommande celluliter. Om du deltar i aktiviteter med hög risk för nedskärningar, till exempel vandring, bära långbyxor och ärmar för att skydda din hud.
