Övningar för att stimulera vänstra sidan av hjärnan

Din hjärna är som en muskel. För att hålla den så passform som resten av kroppen måste du träna den. Vänstra hjärnans övningar kan vara aktiva och fysiska eller passiva och mentala. Stimulera en halvklot kan ytterligare förbättra din hjärnbyggande insats. Genom att aktivera vänstra sidan av din hjärna, kommer du att förbättra din förmåga att analysera ord och siffror.

Spel, fysisk aktivitet och musik kan aktivera vänstra hjärnhalven. (Bild: Banar Fil Ardhi / EyeEm / EyeEm / GettyImages)

Betydelsen av vänster hjärna

Din hjärnbruna utgör huvuddelen av din hjärna och har två delar, vänstra och högra hemisfärerna. Båda sidorna kommunicerar med varandra genom corpus callosum, ett nätverk av nerver.

Varje hemisfär i din hjärna styr musklerna och sinnena på motsatta sidan av din kropp. Den vänstra halvklotet ansvarar för mentala aktiviteter som logik, analys, tal, språk och tal.

Det är viktigt att notera att vänster hjärnstimulering kan ökas genom att använda kroppens högra sida eller delta i aktiviteter som problemlösning eller spela ett musikinstrument.

Vänster hjärnstimulerande spel

Eftersom vänster sida av din hjärna behandlar språk och matematik, kommer pussel eller spel i dessa ämnen att skärpa den halvklotet.

När du försöker lösa ett ordpussel, förflyttar du exempelvis elektriska och kemiska impulser mellan neuronerna i vänstra halvklotet tills du identifierar svaret.

Spel som Sudoku och korsord, logiska brainteasers och matematiska ordproblem utövar vänster sida av din hjärna. Det finns många böcker, webbplatser och till och med smartphone-appar för att hålla dig välfylld med aktiviteter i vänster hjärna.

Läs mer: Vänster och höger hjärnövning

Fysiska vänster hjärnövningar

Att öva på höger sida av din kropp väcker vänster sida av din hjärna. Att skriva med din högra hand är till hjälp. En studie publicerad 2013 av Plos One fann att handknutning kan öka neuronaktiviteten i motsatta hemisfären.

Till exempel skulle knyta din högra hand öka aktiviteten i vänstra sidan av hjärnan. Genom att aktivera vänstra hjärnan kan du bilda ett starkare minne om en händelse eller handling.

Enligt blyforskaren Ruth Propper kan enkla kroppsrörelser tillfälligt förändra hur hjärnan fungerar och kan förbättra minnet. Omvänt kan klämma en boll i vänster hand aktivera höger sida av hjärnan och stimulera höger halvklotfunktioner som kreativitet.

Läs mer: Hur hjälper övningen hjärnan?

Musik och hjärnan

En studie från 2015 som gjorts av forskare vid Jyväskylä Universitet i Finland och publicerad av Plos One visade att spela musik ökar aktiviteten på vänstra halvklotet samtidigt som man aktiverar den högra halvklotet.

Musikare som genomgick hjärnskanningar medan de lyssnade på musik verkade avfyras mer symmetriskt, och aktiviteten i vänster och höger halvklot var en mycket närmare match än vad som var för de icke-musikerna.

Dessutom var effekten av musiken beroende av vilken typ av instrument de spelade. Hjärnor av tangentbordsspelare, till exempel avfyrade mer symmetriskt, kanske för att pianospelare behöver använda båda händerna. Resultaten av studien visar att musikinlärning kan stimulera både hjärnans vänstra och högra hemisfärer.