Livsmedel som kan orsaka håravfall

Håravfall kan orsakas av olika sjukdomar eller faktorer. En professionell bör vara inblandad när man bestämmer varför en person får förlora hår. Ett huvudproblem i håravfall är dock näring. Mat och hårsjukdomar går hand i hand, och det finns vissa livsmedel som du bör undvika för att förhindra håravfall.

En närbild av brasilianötter i deras skal. (Bild: sarahdoow / iStock / Getty Images)

Selen

Selen är ett mikromineral som kroppen kräver i små doser för dess antioxidantegenskaper. Enligt National Institutes of Health bör vuxna ha cirka 55 mikrogram selen per dag. Ibland kan du utveckla selenos, vilket är för mycket selen i blodet. Även om sällsynt i USA har selenos kopplats till håravfall. Vissa livsmedel som innehåller selen är tonfisk, nötkött, kalkon, vitt ris och bröd. Den högsta seleninnehållande maten är dock Brasilien nötter, som innehåller upp till 544 mikrogram i en ounce. Du kanske vill undvika stora mängder av dessa nötter för att undvika eventuella håravfall.

High Glycemic-Index

MBP-forskning påpekar att livsmedel som innehåller ett högt glykemiskt index har potential att skapa håravfall. Dessa livsmedel skapar ett överskott av insulin i kroppen, vilket har en negativ effekt på håret. Livsmedel i denna höga glykemiska indexkategori inkluderar flaskor eller konserverad fruktjuicer, margarin, vitt ris och vitt bröd.

Överdriven alkohol

Alkohol som används i måttlighet kan inte orsaka håravfall, men University of Maryland Medical Center föreslår att alkohol och andra stimulanser som kaffe och tobak undviks för att minska symtomen på hårsjukdomar. Det finns dock inga specifika studier som har visat sambandet mellan alkohol och håravfall.

överväganden

Kost och håravfall är förknippade med varandra, och även om det är sant att du kan undvika vissa livsmedel för att bekämpa detta dilemma, är det lika viktigt att lägga till viss näring i din kost för att undvika håravfall. Brist på zink, järn och protein har alla varit kopplade till håravfall, så att äta mat som är hög i denna kategori kan vara till hjälp. Om du överväger att ändra din diet, kontakta din primära vårdgivare för att försäkra dig om att den inte stör någon av din nuvarande behandling.