Livsmedel som minskar slem

Slem eller slem är en tjock, halt substans som utsöndras av körtlar och celler i kroppen. När du tänker på slem kan du kanske förstå det irriterande halsproblemet och den täppa näsan som kommer med för mycket av det. Slem är dock viktigt för ditt immunsystem, fångstmikroorganismer, smuts och andra partiklar som inte borde vara i din luftväg.

Mat som minskar slem (Bild: Johner Images / Johner Images Royalty-Free / GettyImages)

Ökad slemproduktion kan uppstå med sjukdomar inklusive respiratoriska infektioner, såsom förkylning och bronkit. Det är också förknippat med allvarligare medicinska tillstånd inklusive cystisk fibros och kronisk obstruktiv lungsjukdom (COPD). Enligt Lunginstitutet ökar vissa livsmedel produktionen av slem eller tjockare slem som redan är närvarande. Förutom medicinsk behandling och vila kan vissa livsmedel hjälpa till att minimera dina symtom.

Frukt och grönsaker

Frukt och grönsaker är de bästa källorna till antioxidanter - näringsämnen som främjar din kropps förmåga att bekämpa infektioner och sjukdomar. Förutom att leverera näringsämnen, reducerar vitlök, vattkoppor, selleri, pickles, lök, citroner och persilja slemproduktion, enligt Lunginstitutet. Undvik kål, majs och majsprodukter, potatis och bananer, vilket kan påskynda slemproduktionen. Frukt och grönsaker, särskilt rik på antioxidanter, inkluderar bär, citrusfrukter, tomater, lövgrönsaker, broccoli, brusselspiraler, paprika och vinterkvash.

Välj olivolja

Olivolja är en värdefull källa till omättad, hjärt-hälsosam fett. Enligt en rapport som publicerades i "Anti-Inflammatory and Anti-Allergy Agents in Medicinal Chemistry" i juni 2010 producerar ämnet oleocanthal i olivolja effekter som liknar det antiinflammatoriska läkemedlet ibuprofen, vilket ofta används för att minska bronkitssymptom. Om du är benägen att slem, försök byta mättade fettkällor i din kost, såsom smör och margarin, ut för olivolja. Eftersom fetter främjar näringsabsorption, konsumerar olivolja med näringsrika livsmedel, såsom gröna grönsallad och fullkorn, för extra fördelar.

Drick varma vätskor

Varmvätskor ger lugnande kosttillskott. På grund av att de främjar hydrering, kan vattendroppar i hela dagen hjälpa din kropp att spola ut gifter genom urinen, så att du kan läka snabbare. Kycklingsoppa, buljong och te kan också slem minska livsmedel. Välj noncaffeinated vätskor över kaffe och läsk, som är mindre hydratisering och kan störa din förmåga att vila. Undvik tjocka, krämiga soppor och drycker som kan tjockna slem.

Ät fet fisk

Fet fisk, som lax, tonfisk, sill, sjööring, sardiner och flundra, är rika på omega-3-fettsyror - friska fetter som kan bidra till att minska inflammation. Omega-3 fetter ökar också immuniteten. För bästa fördelar, byt ut proteinkällor som kan förvärra inflammation och slemproduktion, såsom rött kött, helmjölk och fetthalt ost, med bakad, grillad eller broiled fet fisk.

Livsmedel som orsakar Phlegm

Förutom att äta mat som minskar slemproduktionen, undviker mat som orsakar slem också bra. Mejeriprodukter, inklusive mjölk, ost, yoghurt, glass och smör topp listan. Många "skräpmat" som godis, läsk och söta efterrätter bör också undvikas. Enkla kolhydrater som bröd, pasta och spannmål är också livsmedel som orsakar slem.