Hur länge ska du repopulera bra bakterier i din tarmen?
Det finns gott om bakterier i magen och det mesta är bra. Men efter en runda antibiotika förstörs dessa bra bakterier med de dåliga. Du kan ha återhämtat sig från din sjukdom, men nu behöver du bra bakterier tillbaka. Probiotika är bra bakterier som lever i dina tarmar och bidrar till en hälsosam tarm. Det finns miljarder arter av goda bakterier och de börjar repopulera i magen så fort du äter probiotiska livsmedel eller kosttillskott. Så länge du har slutat ta antibiotika börjar probiotiken ta tag i dig. Rådgör med din medicinska leverantör för några av dina hälsoproblem och innan du lägger till probiotika.
Probiotika hjälper till att repopulera bra bakterier i magen. (Bild: Jupiterimages / Creatas / Getty Images)probiotika
Probiotika är levande mikroorganismer som utövar en positiv hälsofördel när du äter dem. Enligt "The American Journal of Clinical Nutrition" hör vissa av de vanligaste probiotika till arten Lactobacillus, Bifidobacterium och Saccharomyces. Probiotika har använts forntida; namnet "pro" betyder "för" på latin och "biotiskt" betyder "liv". Antibiotika består av de två latinska namnen: "anti" som betyder "emot" och "biotiskt" för "livet". Probiotika är "för livet" och antibiotika är "mot livet". Antibiotika har sparat liv och har en värdefull plats för att upprätthålla hälsan. Probiotika säkerställer att goda bakterier håller din mage frisk. En gång i tarmarna skapar probiotika en miljö där goda bakterier blomstrar och dåliga bakterier är mindre benägna att hålla sig vid liv.
fördelar
Probiotika börjar fungera så snart du börjar lägga till dem i din kost. Världshälsoorganisationen rekommenderar att du tar probiotika dagligen för att stärka ditt immunförsvar och få tillräckligt med kalcium. De flesta probiotika är fermenterade mjölkprodukter som yoghurt som har tillsatt levande bakterier. Probiotika hjälper människor med allergier, förstoppning, diarré, tjocktarmscancer och irritabelt tarmsyndrom, enligt "Canadian Journal of Infectious Diseases and Medical Microbiology." Sjuttio procent av immunsystemet ligger i matsmältningskanalen. Probiotika hjälper till att skapa ett lager av självförsvar från invaderande dåliga bakterier. "Journal of Clinical Immunology" rapporterade en studie där barn med eksem och allergier mot mjölk behandlades med probiotiska, Lactobacillus GG. Under en månad av behandling hade de goda bakterierna repopulerat och spädbarnen hade förbättrats både i allergier och eksem.
Hur man använder probiotika
Du behöver inte vänta tills din antibiotikabehandling är över innan du lägger till de goda bakterierna. Lägg till hälsosamma probiotiska yoghurt till din kost även när du tar ett antibiotikum. Fortsätt sedan att äta dessa livsmedel högt i probiotika. De fortsätter att skydda din tarm och hålla dig frisk. Detta är särskilt viktigt när du reser. En kost med hög yoghurt som ger ett brett spektrum av probiotika hjälper dig att skydda dig från resenärens diarré. Fermenterade livsmedel är också en källa till probiotiska bakterier. Leta efter kefir, surkål och japanska livsmedel som miso och tempeh. Alla kommer att skilja sig åt i den tid det tar att repopulera bra bakterier, beroende på hälsa och styrkan hos probiotika.
överväganden
Du kanske måste lägga till probiotiska tillskott för att få de önskade resultaten. "Förskott för sjuksköterskor och läkareassistenter" rekommenderar kapslar som innehåller 5 miljarder blandade stammar med garanterad styrka. Vissa patienter kan behöva ta kosttillskott som ger upp till 25 miljarder organismer, upp till tre gånger per dag för att uppnå terapeutiska fördelar, efter sjukdom eller en lång tid av antibiotika. Leta alltid efter högkvalitativa probiotika och kontrollera utgångsdatumet.
