Hur mycket fenugreek att ta under amning?

Fenugreek är en ört som används för medicinska ändamål och i matlagning från tidig morgon. Det beskrivs till och med på en egyptisk papyrus som går tillbaka till 1500 B.C., enligt National Center for Complementary and Alternative Medicine. Amningkvinnor med låg mjölkförsörjning kan använda fenugreek för att öka sin mjölkvolym, men det är viktigt att dosen är korrekt.

Kvinna ammar sin nya baby. (Bild: Vagengeym_Elena / iStock / Getty Images)

Fenugreekmetod

Fenugreek kan öka kvinnans bröstmjölkförsörjning eftersom det fungerar som en galaktagog, ett ämne för att öka mjölkförsörjningen. Kelly Bonyata, International Board-Certified Lactation Consultant (IBCLC), förklarar att detta stimulerar mjölkkanalerna och kan öka mjölkproduktionen på så lite som 24 timmar.

Rekommenderad dos

Den rekommenderade dosen fenugreek för att öka bröstmjölksutbudet måste vara minst 3 500 mg per dag, enligt Bonyata; annars kommer det att ha liten eller ingen effekt. I kapselform motsvarar 3,500 mg ungefär sex kapslar dagligen. Om du dricker fenugreek te istället för att ta kapslar, drick två till tre koppar om dagen, rekommenderar Bonyata. Ett annat alternativ är att ta fenugreek i pulverform - ca 1/2 till 1 tesked - tre gånger om dagen. Även om doser under 3 500 mg fenugreek per dag kan vara ineffektiva, rekommenderas doser mycket högre inte. För att hitta rätt dos rekommenderar Bonyata långsamt att öka det dagliga antalet tills din urin börjar lukta som lönnsirap.

Sjukvårdsfrekvens

Mängden fenegreek du behöver för att öka mjölkförsörjningen kan också bero på hur du ammar. Ju oftare du ammar, desto mer mjölk kommer du att producera, enligt Dr Bill Sears, barnläkare och professor vid University of California i Irvine. Kvinnor som väljer att komplettera med babyformeln kan behöva mer fenegreek eftersom deras mjölkförsörjning blir lägre än kvinnor som ammar exklusivt.

Fenugrekäkerhetsbekymmer

Medan fenegreek kan vara effektiv, rekommenderas det inte för alla. Diabetiska kvinnor som tar fenugreek kan uppleva farliga droppar i blodsockernivåer, enligt Bonyata. Hon säger att eftersom fenugreek ört är relaterat till jordnötsplantan, bör kvinnor med jordnötsallergier också undvika det. Nationella centret för kompletterande och alternativ medicin säger att vanliga biverkningar av fenegreek inkluderar gas och uppblåsthet. Om du är gravid bör du inte ta fenugreek eftersom det kan stimulera livmodern och leda till tidig inducering av förlossning.