Hur man ökar hemoglobin
Hemoglobin är en viktig del av ditt blod som hjälper till att leverera järn och syre till friska vävnader. Den består av fyra proteinmolekyler som kallas globulinkedjor. Två är alfa globulin, och två är beta-globulinkedjor. De normala hemoglobinvärdena för vuxna män varierar från 14 gm / dl till 18 g / dl. De normala hemoglobinvärdena för vuxna kvinnor varierar från 12 gm / dl till 16 gm / dl. Värdena kan minska något med åldern. Hemoglobinnivåer kan höjas genom kost, motion och mediciner.
Steg 1
Ät järnrik mat för att öka dina hemoglobinvärden. Bra val inkluderar 1 kopp färdig att äta spannmål, 3 oz. nötkött, 3 oz. konserverad tonfisk, 3 oz. fisk och 3 oz. lever. Om du föredrar att få ditt stryk från andra källor än djur, ät 1 kopp pinto bönor, 1/2 kopp spenatgrönsaker, 1/2 kopp russin, 12 torkade aprikoser eller 1/2 kopp gröna bönor.
Steg 2
Eliminera järnbrytande livsmedel som koffeinhaltiga drycker, choklad och livsmedel som är höga i fiber och kalcium.
Steg 3
Få mycket motion. Studier har visat att måttliga till höga intensiteter av aerob träning ökar hematokriten eller blodvolymen hos idrottare. Blodceller innehåller hemoglobin, vars primära funktion är att leverera syre från lungorna till aktiva vävnader.
Steg 4
Ta förskrivna läkemedel som ökar röda cellproduktionen. Hos patienter med anemi stimulerar läkemedel som erytropoiesisstimulerande medel (ESA) kroppens naturliga förmåga att göra mer röda blodkroppar. Om du har diagnostiserats med anemi kan din läkare ordinera Procrit, Epogen, Aranesp eller ett av många andra erytropoiesistimulerande medel som finns tillgängliga i USA för att behandla anemi.
Steg 5
Få blodtransfusion om ingen av de andra rekommenderade behandlingarna ökar dina hemoglobinnivåer. Före 1980-talet var blodtransfusioner det enda sättet att öka hemoglobin. Detta anses vanligtvis vara en av de sista orterna om inget annat sätt är effektivt.
Saker du behöver
Träningskläder och skor
Förskrivna läkemedel
Tips
Ha en årlig fysisk undersökning av din läkare. Testa din hematokrit och hemoglobin om du känner dig trött.
Varning
Undvik att ta över-stimulerande stimulanser om dina energinivåer är låga.
