Hur man ökar ämnesomsättningen efter anorexi
Anorexia nervosa, som ofta kallas "anorexi", är en allvarlig psykisk sjukdom som kännetecknas av extrem viktminskning genom självhushåll och en oförskräcklig tro på att du fortfarande är fet oavsett hur mycket vikt som förloras. Medan anorexiens fysiska komplikationer kan vara svåra är återhämtning möjlig. många biverkningar kan reverseras. Eftersom allvarlig dieting sänker din ämnesomsättning, om du har lider av anorexi, kan du kämpa med metabolismsvårigheter som du återhämtar. Men du kan öka din ämnesomsättning även efter den fysiska stressen av en ätstörning.
En smal kvinna gör pushups. (Bild: 4774344sean / iStock / Getty Images)Steg 1
Ät tillräckligt med kalorier. När du återhämtar dig från anorexi och flyttar mot en hälsosammare vikt, är det absolut nödvändigt att du intar tillräckligt med mat varje dag för att återställa din återhämtande metabolism. Columbia University Health Services säger att under din ätstörning återhämtning, när ditt matintag ökar, ökar din ämnesomsättning också, och därmed upping dina kaloribehov ytterligare. Fortsätt att mata din kropp tillräckligt med kalorier varje dag för att hålla din ämnesomsättning hög.
Steg 2
Ät regelbundet under hela dagen. Att gå på långa perioder utan mat saktar ner din ämnesomsättning. Det bästa sättet att ge det ett boost är att äta en måltid eller ett mellanmål varje par timmar. Hoppa aldrig över måltiderna.
Steg 3
Gör lite styrketräning. Även om överutövning under ätstörning är dålig, kan måttlig styrketräning gynna din ämnesomsättning. Styrketräning bygger muskelmassa, vilket i sin tur ökar metabolismen. Detta kan vara ett hälsosamt sätt att hålla din ämnesomsättning hög, även efter återvinning från anorexi.
Saker du behöver
Viktmaskiner
Fria vikter
Resistensband
Varning
Följ alltid ditt behandlingslags rekommendationer för återhämtning från din ätstörning. Din läkare, psykoterapeut och / eller registrerad dietist kan ge dig detaljerad rådgivning angående din ämnesomsättning efter återvinning från anorexia nervosa.
