Hur man tar ner svullnad från en skada snabbt
När du upplever en skada samlas vätska i området och orsakar svullnad - om tillräckligt med vätska samlas kan det orsaka ökad smärta. Ett vanligt behandlingsschema som kallas RICE - vila, is, kompression och höjning - kan användas för att behandla mindre skador som sprains, stammar och blåmärken. Denna process kan snabbt minska inflammation och svullnad. I vissa fall, om skadan är liten och RICE appliceras omedelbart efter skadan, kan du kanske förhindra svullnad helt.
Steg 1
Börja vikla det skadade området med ett elastiskt bandage. Gör bara ett pass över området.
Steg 2
Placera kallkompressen på bandaget, direkt ovanpå skadade området.
Steg 3
Fortsätt att sätta in det skadade området med det elastiska bandaget, som omsluter kallkompressen inom bandagen. Avsluta omslutningen och fäst änden på bandaget.
Steg 4
Placera tillräckligt kuddar under det skadade området så att det är förhöjd ovanför hjärtat.
Steg 5
Vänta 20 minuter. Dra sedan av bandaget tillräckligt för att avlägsna kallkompressen. Ta bort kompressorn, vänd ombandet och fäst.
Steg 6
Sätt i kompressen i frysen. Vänta 40 minuter och sätt sedan in den kalla kompressen i bandaget.
Saker du behöver
Elastiskt bandage
Kallkompress, till exempel en mjukblå ispackning
kuddar
Tips
En säker cykel för kallpressningsterapi är 20 minuter med kompressen på skadan följt av 40 minuter med komprimering. Denna cykel kan upprepas fyra till åtta gånger om dagen i en till två dagar.
För att påskynda minskningen av svullnad kan ett anti-inflammatoriskt läkemedel mot överklagande användas tillsammans med RICE.
Om smärta eller svullnad kvarstår, eller om du misstänker att du kan få en allvarligare skada än en mindre belastning eller förkylning, sök läkare.
Varning
Sova aldrig när du har en kall kompress. Det kan orsaka kall skada. Vila är en grundläggande del av RICE-regimen. Använd inte eller bära tyngd tills skadan är botad.
