Hur man får starkare tänder och tandkött

Tandförfall och tandköttssjukdom förekommer hos både barn och vuxna. Men när du håller dina tänder och tandkött friska och starka, kan dessa problem förebyggas. Fyra komponenter är avgörande för din plan för starka tänder och friska tandkött: en hälsosam kost, god munhygien, användning av fluorider och regelbunden professionell rengöring. Det här hjälper inte bara till att skydda dig mot oral sjukdom, men det kan också hjälpa dig att hålla tänderna under en livstid.

En far och son borstar sina tänder medan de tittar i en spegel med badrum. (Bild: Christopher Robbins / Photodisc / Getty Images)

Äta nyttigt

Korrekt näring är avgörande för att utveckla tänder och tandkött för att säkerställa att de är resistenta mot tandförfall och tandköttssjukdom. Det är viktigt att gravida kvinnor och småbarn äter en diet rik på vitaminerna A, C och D, kalcium och fosfor, liksom protein. Det innebär att man dricker mycket mager mjölk och äter mat som kött, fisk, fjäderfä, grönsaker, frukt och ostar. God näring är fortfarande viktig för att upprätthålla friska tänder och tandkött hos vuxna. Att undvika söta sötsaker är också viktigt. Bakterier i munnen använder sockerarter för att skapa syror som löser upp tandemaljen och orsakar tandköttssjukdomar. Kolhydrater i måttlighet bidrar dock till att bibehålla friska, starka tänder och tandkött som en del av en balanserad diet.

Användning av fluor

Fluor, som lätt absorberas i tandemaljen, stärker dina tänder, vilket gör dem mer resistenta mot sönderfallande syror. Fluorid kan också reparera fördjupning av tandstenen genom att främja remineralisering av tandemaljen. Många samhällen lägger till säkra mängder fluorid i sina vattenförsörjningar som en effektiv metod för att minska kaviteterna. American Academy of Pediatric Dentistry rekommenderar att man dricker fluoriserat kranvatten och användning av aktuella fluorprodukter, t ex tandkräm, geler och sköljmedel. Fluoruppskrifter ordineras ofta för barn när fluoriserat vatten inte är tillgängligt, och fluor-behandlingar på kontoret uppmuntras.

Borstning och tandtråd

Bakterier bildar ständigt en klibbig film av plack på dina tänder och runt tandköttet. När det inte rengörs regelbundet, tar syror från bakteriell plack bort kalcium från tänderna, försämrar emaljen och leder så småningom till kaviteter. Syrorna kan också orsaka inflammation i ditt tandkött. Det bästa skyddet mot detta hot är att borsta tänderna noggrant två gånger om dagen med antimikrobiell tandkräm som innehåller fluor. Användning av tandtråd eller tandläkare rengörs en gång om dagen mellan tänderna där tandborsten inte når. Dessutom kan du använda en antimikrobiell munvatten för att minska mängden bakterier och plack i munnen.

Professionell tandvård

Om den lämnas för att ackumuleras, hårdnar bakteriell plack så småningom i tandsten. Tartar fäller bakterier runt och under ditt tandkött, vilket orsakar inflammation i tuggummivävnaden, liksom förlust av benet runt dina tänder. Eftersom hårda avlagringar inte kan avlägsnas genom tandborstning krävs regelbundna professionella rengöringar för att förhindra tandköttssjukdomar. Din tandläkare eller hygienist tar bort tandsten med specialinstrument och polerar sedan dina tänder för att släta tandytan och ta bort fläckar. För att bibehålla starka, hälsosamma tandkött rekommenderar de flesta tandläkare att du har tänderna rengjorda minst två gånger om året.