Hur man förhindrar resenärens upprörda mage
Att resa kan vara stressigt på din kropp, även innan du når din destination på grund av nerver eller förändringar i lufttrycket. Att utveckla en resenärs upprörd mage, även kallad resenärens diarré eller TD, efter provtagning av lokalmat kan vara en av dina värsta mardrömmar. Förhindra resenärens upprörda mage båda innan du börjar din resa och medan du utforskar din semesterplats.
Välj dina måltider noggrant för att undvika en resenärs upprörda mage. (Bild: Photodjo / iStock / Getty Images)Steg 1
Välj dina färdiga måltider noggrant, speciellt om du flyger till din semesterdestination. Undvik fettig snabbmat, om möjligt, såväl som kolsyrade eller alkoholhaltiga drycker. Fett i kombination med flygande ångest eller lufturbulens kan skapa en störd mage. Kolsyring och alkohol kan torka ut dig, vilket gör att du blir sjuk.
Steg 2
Drick endast vatten från källor som bekräftas vara säkra och fria från bakterier. Ditt resebyrå kommer att informera dig om säkerheten för vattnet i det land du reser med. När du är i tvivel, välj flaska vatten, juice eller läsk, och avstå isbitar, som kan vara förorenade. Koka kranvatten i en gryta ovanpå ugnen i minst en minut för att döda alla befintliga mikroorganismer.
Steg 3
Förhindra resenärens upprörda mage genom att bara äta pasteuriserade livsmedel när det är möjligt. Kontrollera etiketterna på mjölk, ost, yoghurt och fruktjuicer. Avstå från att konsumera föremål om pastöriseringsstatusen är okänd.
Steg 4
Ät mat vid de temperaturer som är lämpliga för servering. Med andra ord, äta snygga förrätter medan de är heta och konsumera kalla matar när de serveras. Livsmedel som inte kyls inom två timmar bör kastas bort, eftersom risken för ohälsosam bakteriell tillväxt ökar.
Steg 5
Använd din sunt förnuft när det gäller sanitära förhållanden i restauranger och matställen för att undvika störd mage eller resenärs diarré. Om anläggningen verkar smutsig är förorening av maten sannolikt. Gå någon annanstans att äta.
Steg 6
Be din läkare om att ta ett förebyggande läkemedel innan du reser. Centren för sjukdomskontroll och förebyggande behandling rekommenderar inte användning av förebyggande antibiotika för TD på grund av risken för att få orelaterad infektion vid resor. CDC bekräftar det faktum att vismutbaserade läkemedel kan hjälpa till att förebygga och behandla resenärens upprörda mage.
Saker du behöver
Pott
Spis
Flaskdrycker
Medicin
