Hur man stoppar benkramper med bananer
Benkramper, även kallade charleyhästar, är ofrivilliga muskelspasmer som vanligen uppträder plötsligt och utan uppenbar anledning. De händer ofta på natten och kan vara onödigt smärtsamma - smärtsam nog att väcka dig ur en sund sömn. Benkramper kan förekomma hos dem som har perifer artärsjukdom och nervkompression i ländryggen, men de som tar diuretikmedicin eller vattenpiller för hjärtsvikt är särskilt benägna att få dem. Diuretiska läkemedel, såsom furosemid och hydroklortiazid, eliminerar mycket vatten från kroppen under dagen. Detta kan också bryta ner dina kaliumnivåer och orsaka kramper.
Bananer är en bra kaliumkälla. (Bild: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images)Steg 1
Besök din läkare. (Bild: Digital Vision./Photodisc/Getty Images)Besök din läkare. Rådgör med din läkare innan du försöker behandla benkramper hemma. Benkramper kan ofta behandlas hemma, men din läkare ska beställa lite laboratoriearbete för att bestämma dina exakta kaliumnivåer. Om dina kaliumnivåer är låga, kan du rekommenderas att ta ett kaliumtillskott och öka mängden kaliumrik mat, som bananer, i din kost.
Steg 2
Ta all din medicin som föreskrivs. (Bild: Jack Hollingsworth / Photodisc / Getty Images)Ta all din medicin som föreskrivs. Medan diuretika som hydroklortiazid och furosemid kan orsaka uttömning av kalium i kroppen är det viktigt att fortsätta ta din medicin. Hjärtfel får kroppen att behålla vatten som lägger en extra belastning på hjärtat och tillåter vatten att byggas upp i lever, lungor och extremiteter.
Steg 3
Ät en banan per dag. (Bild: Jupiterimages / liquidbibliotek / Getty Images)Ät en banan per dag. Din läkare kommer att rekommendera om du behöver äta mer eller mindre och om du behöver ta ett kaliumtillskott i form av p-piller. Diuretics arbetar genom att öka mängden vatten och natrium som går in i njurarna som ska utsöndras, enligt Harvard Family Health Guide. Kalium följer natrium, så kaliumnivåerna kan bli utarmade. Att äta bananer, som innehåller en bra mängd kalium, är ett sätt att hjälpa till att ersätta förlorat kalium. Symtom på lågt kalium inbegriper muskelkramper, svaghet och oregelbunden hjärtslag.
Steg 4
Sträck ut krampen. (Bild: Polka Dot Images / Polka Dot / Getty Images)Sträck ut krampen. Förutom att öka ditt dagliga kaliumintag med bananer, sträck ut muskeln och gnugga det försiktigt för att frigöra krampen. För en benmuskulatur är en viktbärande stretch ofta effektiv. Placera din vikt på benet som har krampen och böja sedan långsamt ner på knäet för att få krampen att slappna av. Om krampen orsakar för mycket smärta, dra ut det drabbade benet rakt ut framför dig, ta tårna och dra foten mot kroppen.
Steg 5
Övervaka din hälsa. Kontrollera dina kaliumnivåer regelbundet. Kaliumhalter som är för höga kan också orsaka problem, inklusive oregelbunden hjärtslag. Du bör sträva efter att hålla kaliumnivåerna inom det normala området genom att äta bananer tillsammans med andra kalciumfoder om din läkare rekommenderar dem och genom att ta ett kaliumtillskott om det föreskrivs.
Saker du behöver
Utnämning med läkare
Labwork resultat
bananer
