Hur man stoppar muskelsprängningar
De flesta muskeltraktor är vad läkare beskriver som "godartade" händelser som inte kräver medicinsk behandling och går bort på egen hand efter en kort stund. Ofta är stress och ångest att skylla på. Träkspänningar kan emellertid ibland vara ett symptom på mer allvarliga tillstånd som kräver snabb medicinsk hjälp. Hur du behandlar en rubbning beror på dess bakomliggande orsak. Det kan hända att du måste försöka få ett eller flera av följande steg för att få lättnad.
Steg 1
Vänta några dagar för att se om trollarna går bort på egen hand. De flesta muskeltraktorer kräver ingen behandling alls. Ofta kommer ryckningar att komma och gå över en period av dagar och försvinna så mystiskt som de framträdde.
Steg 2
Drick mer vätskor. Dehydrering kan ibland orsaka muskler att rycka. Lägg till mer vatten och icke-koffeinfria drycker till din kost.
Steg 3
Bekämpa stress och ångest som ibland kan orsaka muskelträngning genom att ta tid för att få lite vila och avkoppling. Gör det som hjälper dig att varva ner. Ta en promenad, gör lite yoga, gå till gymmet för träning, titta på en favoritfilm eller tv-show eller koka upp med en bra bok.
Steg 4
Klipp tillbaka på din koffeinförbrukning. Koffein kan hjälpa dig att dehydrera dig och få dig att känna dig mer angelägen. Begränsa mängden koffeinfritt kaffe, te och läsk i din kost.
Steg 5
Använd några smörjande ögondroppar om rubbningarna påverkar dina ögon. Att få lite extra sömn kan också hjälpa till.
Steg 6
Ät mat rik på kalcium och magnesium eller överväga att ta kosttillskott. Dr Andrew Weil säger att båda mineralerna är nyckel till sund neurologisk funktion och muskelkontroll. Om du vill ta kosttillskott rekommenderar Weil att du börjar med ca 200 mg magnesium per dag och ca 400 mg kalcium.
Steg 7
Kolla med din läkare för att ta reda på om något av de mediciner du tar kan orsaka muskeltrakt som en bieffekt. Om läkemedel ska skyllas, fråga din läkare om alternativa behandlingar.
Saker du behöver
Tid
Vatten
Magnesium
Kalcium
Ögondroppar
Varning
Även om det är sällsynt kan muskelträngningar ibland vara ett symptom på amyotrofisk lateralskleros, mer känd som ALS eller Lou Gehrigs sjukdom eller en av muskeldystroferna. Om ryckningen fortsätter i mer än en vecka och åtföljs av andra symtom, kontakta din läkare. Om dina ögon påverkas, kontrollera med en läkare om ögonlocket stänger ögat, ditt övre ögonlopp är hängande, tråken involverar andra delar av ansiktet eller om det finns rodnad, svullnad eller urladdning från ögat.
