Hur man stoppar litium viktökning

Litium, även känt som Eskalith, är ett receptbelagt läkemedel som används för att behandla bipolär sjukdom. Bipolär sjukdom, som också kallas manisk depression, kännetecknas av extrema maniska eller depressiva stämningar. Viktökning är en känd biverkning för litium. Du kan dock kontrollera viktökning med rätt blandning av kost och motion. Att förlora eller bibehålla vikt kräver en balans mellan hur mycket kalorier du konsumerar varje dag och kalorierna du bränner. Din kropp lagrar oanvända kalorier som fett, så du måste minska ditt kaloriintag, öka din fysiska aktivitet eller båda. Litium ger en utmaning för att försöka ändra din kost eller nivå av fysisk aktivitet eftersom båda kan påverka nivåerna av litium i kroppen.

En ung kvinna joggar. (Bild: SHipskyy / iStock / Getty Images)

Steg 1

Tala med din läkare innan du börjar en diet eller träningsplan att gå ner i vikt. Crash dieter och de som reducerar salt och vätskor kan öka eller minska nivåerna av litium i kroppen. Ditt hälsovårdsteam kan berätta hur många kalorier du behöver för att konsumera varje dag för att säkert uppnå dina viktmål.

Steg 2

Följ de vanliga dietriktlinjerna för personer som tar litium, vilket enligt National Institutes of Health är: drick åtta till 10 glas vatten eller andra vätskor varje dag för att förhindra ökade litiumnivåer; Ändra inte ditt saltintag, till exempel med lågnatriumdiet eller genom den dagliga fluktuationen, från kryddor och tillagade livsmedel - mer salt kan minska litiumnivåerna och mindre salt kan öka litiumnivåerna. upprätthålla en konsekvent daglig koffeinnivå - mindre koffein kan resultera i ökad litium och mer koffein kan minska litiumnivåerna.

Steg 3

Planera dina måltider med hjälp av den amerikanska jordbruksdepartementets livsmedelspyramid som en guide och det dagliga kaloriinnehållet som rekommenderas av ditt vårdlag. Matpyramiden hjälper dig att välja hälsosam mat och tilltugg från de fem stora livsmedelsgrupperna så att du kan hålla din totala dagliga fett och kalorier åtminstone.

Steg 4

Engagera sig i regelbunden fysisk aktivitet eller motion baserat på U.S. Department of Health and Human Services rekommendationer för vuxna, som inkluderar 150 minuter per vecka med måttlig aerob aktivitet och muskelförstärkande aktiviteter två dagar i veckan. Du kan utföra dessa minimikrav i små sessioner spridas ut genom veckan.

Tips

Arbeta med en dietist eller nutritionist för att utforma din ätplan och hjälpa till med hänsyn till litium. Drick vatten och andra kalorifria vätskor i stället för söta kolsyrade drycker för att hjälpa till med viktminskning.

Varning

Se din läkare före och under din period av viktminskning för att försäkra dig om att din kost och fysisk aktivitet inte påverkar dina litiumnivåer negativt. Öka ditt vätskeintag för att behålla litiumnivåerna efter svettning kraftigt under träning, ökad fysisk aktivitet eller varmt väder.