Betydelsen av övning med sköldkörtelsjukdom

Sköldkörteln är en liten körtel i nedre delen av nacken som hemligheter hormoner, främst triiodothyronin eller T3; och tyroxin eller T4. När sköldkörteln fungerar, hormonnivåer, ämnesomsättning, energi och vikt kan fluktuera. Övning kan dock bidra till att minska symtomen på många sköldkörtelsjukdomar genom att stabilisera ämnesomsättning, vikt och energinivåer.

typer

Det finns flera tillstånd som kan hindra sköldkörtelns funktion, inklusive hypertyreoid, hypotyroid, goiter, thyroidit, sköldkörtelnukler och sköldkörtelcancer. Hypothyroid uppträder när sköldkörteln inte frisätter tillräckligt med hormoner, och kan resultera i viktökning, trötthet och depression. Hypertyreoid kännetecknas av ett överskott av hormonsekretion, vilket kan anfalla viktminskning, nervositet och snabb hjärtslag. Sköldkörteln är när sköldkörteln blir inflammerad från bakteriell eller virusinfektion. Goiter är tillståndet att ha en förstorad sköldkörtel. Sköldkörtelnoden är fasta eller flytande fyllda cyster, klumpar, stötar och tumörer - som kan vara godartade eller cancerösa - i sköldkörteln.

Övning, hypotyreoidism och hypertyreoidism

Många sköldkörtel sjukdomar kräver medicinering, och motion kan komplimanger behandling. För personer med hypothyroidism kan träning erbjuda en naturlig motgift mot symptom som viktökning, depression, muskelförlust och låga energinivåer, enligt webbplatsen Thyroid Health. Motion ökar din ämnesomsättning och ökar mager muskelmassa, vilket hjälper dig att bränna mer kalorier. Övning ökar också humör och energinivåer. Hypertyreoidism kan orsaka sömnlöshet och låga energinivåer, vilka båda kan minskas med regelbunden motion.

Övning och sköldkörtelhormoner

Aerob träning kan öka hormonproduktionen i sköldkörteln, enligt studien "Övningsintensitet och dess effekter på sköldkörtelhormoner", publicerad i Vol. 26 av Neuroendocrinology Letters. Regelbunden aerob träning kan öka nivåerna av T4 och T3, vilket hjälper personer som har låga halter av hormoner i sköldkörteln, till exempel patienter med hypotyroidism eller autoimmuna sjukdomar som påverkar sköldkörteln. Ökad hormonproduktion kan i sin tur minska de negativa biverkningarna av många sköldkörtelstörningar.

Övning överväganden

American College of Sports Medicines rekommenderar att vuxna gör måttligt intensiva kardiovaskulära träningspass i 30 minuter om dagen, fem dagar i veckan, för maximala hälsofördelar. Om du har en sköldkörtelstörning, kontakta din läkare innan du börjar ett träningsprogram, eftersom ditt tillstånd kan kräva mindre eller mer träning och intensitet. För sköldkörtelpatienter kan måttligt intensiva aeroba övningar erbjuda hälsoeffekterna av att öka ämnesomsättningen och stämningen utan att stressa kroppen lika mycket som intensiva kardio träningspass.

Varning

Övning kan hjälpa till att lindra symtomen på vissa sköldkörteln, men det är inte ett substitut för medicinsk behandling. Om du har eller misstänker att du har en sköldkörtelsjukdom, se din läkare för en noggrann diagnos och behandling. Läkemedel ordineras ofta för att bekämpa vanliga tillstånd som hypotyreoidism och hypertyreoidism och kan lindra symtom. Om du upplever skarp eller varaktig smärta eller utmattning när du tränar, sluta omedelbart och kontakta din läkare. Sköldkörtelpatienter ska vara försiktiga att inte öva för mycket, eftersom låga energinivåer och muskelsvaghet är vanliga problem för dem med sköldkörtelstörningar.