Är B12 bra för ångest?

Vitamin B-12 kan vara bra för ångest om du har en B-12-brist. Om du har en dålig kost, är en vegetarian, är äldre än 50, eller om du har celiaki eller Crohns sjukdom, är det troligare att du har en B-12-brist än resten av befolkningen. Ett blodprov som din vårdgivare administrerar kan upptäcka om du har en B-12-brist. Men om du lider av ångest, kan du också behöva utforska andra vägar som psykologisk rådgivning.

Ångest

Att ha låga nivåer av vitamin B-12 kan bidra till ångest. När du har ångest, känner du dig rädd och orolig. I ett försök att få lättnad försöker vissa människor självmedicinera genom att missbruka droger eller dricka alkohol alltför mycket. Fysiska symptom kan följa ångest, inklusive ryckningar, huvudvärk, svettning, torr mun och buksmärtor. Med ångest är det också möjligt att ha yrsel, snabb hjärtfrekvens, snabb andning, diarré, sömnlöshet, irritabilitet och sexuella problem.

B-12 brist

Brister i flera av B-vitaminerna, som är B-1, B-2, B-6 och B-12, leder till högre nivåer än ångest, enligt Hara Estroff Marano i "Psychology Today." B vitaminer är en del av neurotransmittorns produktionsprocess, som reglerar humör. Om du har en B-12-brist, gör kosten förändringar för att hjälpa din kropp att få sin nödvändiga B-12. Ät fjäderfä, kött, fisk, skaldjur, ägg, mjölk och befästa frukostflingor. Om den typen av kost inte är möjlig för dig, prata med din läkare om att ta ett dagligt B-12-tillskott. Eftersom B-12 kan interagera med vissa mediciner och kan vara skadligt vid höga doser är det nödvändigt att prata med din läkare först.

Ångest och depression

Depression orsakar känslor av hopplöshet och ledsen som kvarstår i mer än två veckor och påverkar en persons dagliga liv. Enligt Angst Disorders Association of America går depression och ångest ofta hand i hand. Cirka hälften av alla personer som har en depressionstill diagnos har också en ångestsyndrom. Även om depression och ångest är olika sjukdomar, kan symtomen vara likartade.

B-12 och depression

"Journal of Psychopharmacology" publicerade fakta om en länk mellan B-12-nivåer och depressiva patienter. Fynden noterade också att folk som äter en traditionell kinesisk diet med hög folat - som finns i vitamin B-12 - hade låga livslängdsgrader av depression. En läkare kan ordinera antidepressiva medel till personer som lider av depression och ångestsjukdomar. Fler fynd som publicerades i "Journal of Psychopharmacology" fann att behandling med folsyra förbättrar effektiviteten av antidepressiva medel.