L-Taurin Fördelar & Biverkningar

Steg 1

L-taurin, även kallad taurin, är en icke-essentiell aminosyra. Det anses inte nödvändigt eftersom vuxna kan producera taurin och det finns i kött-, fisk- och mejeriprodukter. Enligt Dr Elson M. Haas i sin 1992 bok "Att vara hälsosam med näring", om inte tillräckligt med taurin produceras i din kropp eller konsumeras i din kost, kan tillskott vara nödvändigt. Taurin har en roll i dussintals kroppsliga funktioner och är fördelaktigt i både friska och sjuka tillstånd.

Steg 2

Hjärtfunktion

Steg 1

Taurin spelar en viktig roll i många aspekter av ditt kardiovaskulära system. Denna aminosyra hjälper till att flytta viktiga näringsämnen, såsom kalium, magnesium och kalcium, in och ut ur ditt hjärta celler för att förbättra dess funktion. Låga nivåer av taurin har hittats hos patienter som drabbats av hjärtinfarkt. Haas diskuterar användningen av taurin i Japan för personer med ischemisk hjärtsjukdom. Multipla dagliga doser av taurin förbättrade hjärtfunktionen hos patienter som lider av olika kroniska hjärtsjukdomar, såsom arytmi, hjärtsvikt och hjärtattacker.

Steg 2

Epileptisk behandling

Steg 1

Taurin är en hämmande neurotransmittor som kan fungera som ett lugnande medel för excitativa hjärnstater, enligt Haas. Den lugnande effekten kan vara användbar för att förhindra anfall i epileptika och för att minimera maniska tillstånd om du lider av bipolär sjukdom, enligt Haas.

kärlutvidgning

Steg 1

Resultaten av en studie av Yutaka Nakaya från Tokushima University School of Medicine och ett team av forskare i Japan, publicerad 2000 i "American Journal of Clinical Nutrition", visar rollen av taurin vid utvidgningen av kärlsystemet. Taurintillskott kan öka utsöndringen av kväveoxid, vilket utökar dina blodkärl och förbättrar blodflödet och levererar syre till dina muskler.

Lägre kolesterol

Steg 1

Taurin kan sänka kolesterolet genom att förbättra gallblåsfunktionen som då kan eliminera kolesterol genom gallan, enligt Haas. Resultaten av studien av Nakaya och hans team ger bevis för denna roll - taurintillskottet reducerade lever- och blodkolesterolnivåer i den behandlade gruppen.

Steg 2

antioxidant

Steg 1

Taurin fungerar som en "potent" antioxidant, enligt Nakayas studie. Fria radikaler attackerar celler i din kropp och kan orsaka kroniska tillstånd som cancer, ögonsjukdom och eventuellt diabetes. Taurin kan hjälpa till att skydda din kropp mot skador på fria radikaler, vilket noteras av både Nakaya och Haas.

Extra fördelar

Steg 1

Haas nämner att andra fördelar med taurin inkluderar behandling för manlig infertilitet, cirros och depression. Dessutom visar resultaten från Nakaya-teamets studie att taurintillskott kan vara fördelaktigt om du lider av typ 2-diabetes.

Bieffekter

Steg 1

Enligt resultaten från studien som publicerades i "American Journal of Clinical Nutrition", orsakar taurintillskott inga allvarliga biverkningar, vilket stöder resultaten av liknande studier som granskats av Nakaya och det japanska laget. Dessutom bekräftar ett pressmeddelande från Europeiska myndigheten för livsmedelssäkerhet 2009 att nivåer av taurin upp till 1000 mg per kg kroppsvikt per dag inte kommer att orsaka skada. Detta pressmeddelande kom efter att EFSA: s panel granskade taurinivåer som finns i energidrycker och rapporterade att de inte hade några skadliga effekter. Haas nämner dock att taurintoxicitet kan få dig att uppleva diarré eller peptiska sår, men vad som utgör toxiska nivåer behandlas inte.