L-Theanin och Depression
Depression är ett hälsoproblem av epidemiska proportioner. Enligt PBS påverkar stor depression ungefär 15 miljoner amerikanska vuxna varje år. Medan psykoterapi och medicinering kan hjälpa, kan vissa mediciner orsaka allvarliga eller obehagliga biverkningar. I ett försök att hitta ett naturligt alternativ till mediciner är vissa forskare upptagna med att försöka bevisa fördelarna med vissa växtbaserade kosttillskott, såsom L-theanin, för depression.
En medelålders kvinna med en varm dryck i handen stirrar ut ur fönstret och ser deprimerad ut. (Bild: a-poselenov / iStock / Getty Images)Om L-theanin
L-theanin är en aminosyraförening som finns i teblad, men det har också isolerats från en art av ätlig svamp som kallas boletus badius, enligt Drugs.com. Även om klinisk forskning fortfarande är begränsad, tror vissa att användning av l-theanin, antingen genom att dricka te eller i kompletterande form, kan hjälpa dig att slappna av utan sömn och andra negativa biverkningar av andra örter och droger av lugnande medel. L-theanin extraheras från tebladen för att göra kosttillskott, som säljs i antingen kapsel eller tablettform. Enligt University of Maryland Medical Center har L-theanin studerats för sina potentiella lugnande effekter på nervsystemet.
Depression och konventionella behandlingar
Depression är inte detsamma som att känna sig ledsen eller nere i dumpningarna. Det är en verklig sjukdom som påverkar hela ditt liv, vilket uppenbarar sig i allvarliga symptom, såsom kronisk sorg, trötthet, irritabilitet, spänning, muskelsmärta och smärta, sömnstörningar, aptitförändringar och brist på intresse för aktiviteter du någonsin haft. I allvarliga fall kan depression leda till självmord. Även om depression är ett av de vanligaste psykiska problemen i världen, får nästan 80 procent av deprimerade människor inte behandling. Orsakerna till depression är inte exakt kända, men vissa forskare tror att en obalans i hjärnans neurotransmittor serotonin kan vara att skylla. I ett försök att lösa denna obalans ordinerar läkare vanligtvis antidepressiva läkemedel, ofta i kombination med psykoterapi eller andra psykosociala ingrepp. Vissa kosttillskott kan dock också ge ett antal fördelar för personer som lider av depression. I synnerhet har några kliniska studier visat fördelarna med kosttillskottet L-theanin för depression.
Klinisk bevisning
Många deprimerade människor har svårt att slappna av och släppa stress. En recension, som publicerades i juli 2004 av tidningen "Komplementära och alternativa terapier", visade att L-theanin inducerade alfa hjärnvågor och en känsla av avkoppling i studiedeltagarna. Vidare visade en studie som publicerades den 22 mars 2011 i onlineversionen av tidskriften "Free Radical Research" att L-theanin hade en positiv effekt på beteendemässig depression i laboratoriemus. En tvärsnittsstudie, publicerad i november 2009 av "American Journal of Clinical Nutrition", visade att personer som regelbundet dricker minst fem koppar eller mer grönt te dagligen drabbas av minskad psykisk störning. En annan studie, som publicerades i online-utgåvan av tidningen "Phytotherapy Research" den 21 mars 2011, visade att L-theanin hade en antidepressiv effekt på laboratoriemusar som utsattes för ett tvångsvattentest. Medan dessa resultat är lovande krävs mer forskning för att helt bekräfta fördelarna med L-theanin för depression.
överväganden
Även om du dricker grönt te eller använder ett L-theanin-tillskott kan du hjälpa till med depression, bör du inte använda något kosttillskott utan att rådfråga din läkare. Om du tror att du är deprimerad, försök inte självdiagnostisera ditt tillstånd. Rådfråga din läkare eller en kvalificerad psykisk vårdpraktiker för att diskutera behandlingsalternativet. Depression kan bli värre om det inte behandlas ordentligt. Använd inte kosttillskott i stället för din läkares råd. Sluta inte ta några förskrivna antidepressiva medel eller andra mediciner, såvida inte din läkare har rätt att göra det.
