Lista över mat att äta för att hålla kolit från flaring upp

Kolit är en inflammatorisk tarmsjukdom. Det finns flera typer av kolit, beroende på platsen för inflammationen. Symtom varierar men brukar inkludera magkramper, uppblåsthet, förstoppning och diarré. Det finns verkligen ingen näringsbehandling för kolit, det finns inte heller botemedel. Men att lära sig att hitta en balans mellan att få de näringsämnen du behöver och undvika de livsmedel som verkar utlösa dina symptom kan hjälpa dig att hantera tillståndet.

Bran muffin på tallrik i köket. (Bild: manyakotic / iStock / Getty Images)

Fiber

Fiber är en kontroversiell fråga för vissa kolitpatienter. Fiber är viktigt för din hälsa, för att det hjälper dig i matsmältningen. Om du har kolit och ofta förstoppas, kan fibrer göra eliminering enklare. Men om du är benägen att diarré kan det förvärra problemet. Övervaka hur din kropp svarar på fiber och arbeta med din läkare eller dietist för att bestämma vilken roll det ska spela i din kost. Hela kornbröd och spannmål, liksom vissa frukter och grönsaker, är bra källor till kostfiber.

Protein

Protein är en viktig del av din kost, även under en flareup. Crohns och Colitis Foundation of America säger att en oförmåga att absorbera protein kan i hög grad bidra till kolit symtom. Att hitta proteinkällor som du kan tolerera är nyckeln till att hantera ditt tillstånd. Kött, fisk, ägg och fjäderfä är mest fördelaktiga. Välj grilla över stekning, vilket kan utlösa en flareup. Du kan konsumera 50 till 175 g protein per dag om du följer en diet med 2 000 kalorier, enligt Mayo Clinic-webbplatsen.

yoghurt

Vissa personer med kolit tycker att yoghurt med probiotika är till hjälp. Probiotika introducerar levande, friska bakterier i matsmältningssystemet. De kan hjälpa till att reglera en matsmältningsobalans. Vanlig yoghurt är bäst, eftersom den har minimala mängder socker.

bananer

Bananer är också en bra mat val om du har kolit. De är neutrala i smak och innehåller friska kolhydrater, vilket hjälper digestion. Bananer ingår också i BRAT dieten - bananer, ris, äppelmos och toast - som traditionellt används för att behandla magont inflammation och andra matsmältningsfrågor.