Lägre buksmärta när du står, går och tränar

Buksmärtor kan ha många källor, allt från normalt kvinnligt månatligt obehag till allvarligare tillstånd som kräver läkares uppmärksamhet. Att utvärdera din smärta när det gäller frekvens, tid på dagen och aktiviteter som kan utlösa det hjälper dig att avgöra om du behöver medicinsk intervention.

En man håller sin mage, böjd över. (Bild: KatarzynaBialasiewicz / iStock / Getty Images)

En sömnad

Den buksmärta du känner när du går eller tränar kan helt enkelt vara en söm. Du kommer att känna den här kramperens smärta på ena sidan av magen, troligtvis när du kör eller går snabbt. Stående eller stående ställning är nästan alltid en faktor när du får en söm i din sida. Sömmen kan orsakas av påkänning av bukamentband som är fästa på ditt membran. En söm är ofta resultatet av dålig andningsteknik. Var noga med att andas rytmiskt och djupt under fysisk aktivitet.

Kardiovaskulär sjukdom

Om du har buksmärta när du står, går eller övar det kan vara ett varningsskylt om att du har hjärt-kärlsjukdom. Detta gäller särskilt om du är äldre än 35 år. Du kan också känna illamående, yrsel och allmän trötthet. Om du är en man äldre än 40 som har varit stillasittande eller en kvinna som har genomgått klimakteriet, bör du genomgå ett löpbandstesttest för att bestämma om du har hjärt-kärlsjukdom innan du börjar ett nytt träningspass, enligt American Academy of Orthopedic Surgeons Book , "" Athletic Training and Sports Medicine. "

Muskelsträckning

Muskelstammar kan vara den skyldige bakom buksmärtor. Faktum är att rektus abdominis är den muskler som är mest skadad, noterar "Grundläggande av idrottsskador," författaren Marcia K. Anderson. Din bukmuskulatur kan drabbas av en plåga på grund av en plötslig vridning, plötslig förlängning av ryggraden eller till och med under en kraftig utandning vid tyngdlyftning. Att höja ditt ben ut rakt kommer sannolikt att öka din smärta. Försök att applicera is, vila och låta musklerna vila i 36 till 48 timmar. Undvik att vrida eller vrida tills din smärta sänker sig. Se en läkare om smärtan är svår och ihållande.

Bråck

Buksbråck orsakar ofta smärta, men inte alltid. Om du har en kvangulerad brok kommer du att uppleva stadig och gradvis öka smärta. Illamående eller kräkningar är andra symtom. Hernia själv kommer vara öm, och du kan också ha diffus ömhet också. Eftersom brokningar ofta är tydliga endast när bukytrycket ökar, kommer din läkare att undersöka dig när du står i stående position. Om din bråck inte stryks kan den repareras via en standard snitt eller laparoskopi. Om det är strangulerat behöver du akut kirurgisk reparation.

Förstoppning

Om du har sällsynta eller oregelbundna tarmrörelser kan buksmärtor orsakas av förstoppning. Förstoppning kan orsakas av medicinering, dålig kost och uttorkning. För att lindra förstoppning, konsumera en kost av färska, hela frukter och grönsaker. Ät yoghurt eller ta ett probiotiskt tillskott för att återställa bakteriefloran till ditt matsmältningssystem. Drick en uns vatten dagligen för varje kg kroppsvikt, eller ungefär hälften av din vikt i pounds.