Metamucil Fördelar

Metamucil är namnet på ett fibertillskott som kommer i flera olika former, inklusive kapslar, pulver- och skivprodukter som du kan lägga till i vatten eller mat, eller äta på egen hand. Metamucilprodukter innehåller psylliumfiber, som är en löslig fiber som kommer från en buskliknande ört som kallas Plantago ovata. Några av fördelarna med att konsumera fibrer inkluderar sänkning av kolesterol, sänkning av blodtrycket och viktminskning.

Metamucil kan sättas till vatten för intag. (Bild: Ryan McVay / Photodisc / Getty Images)

Hur fungerar Psyllium Fiber

Psylliumfibrer kompletteras oftast till vatten eller mat eftersom det sväller för att bilda en gelatinliknande massa när psylliumskalan kommer i kontakt med vatten. När du konsumerar denna gel har den olika effekter på mag-tarmkanalen. Det lägger till bulk till din mat när du äter, vilket hjälper transporter som resulterar i avfall genom tarmkanalen. Metamucil används ofta för att lindra förstoppning eftersom svullnaden av psyllium också medför att muskeln i tarmväggen kommer att ingripa som svar på ökad mängd sträckning. Detta stimulerar rörelse av avföring genom matsmältningskanalen.

Sänka kolesterol

Att tillsätta löslig fiber som psyllium till en hälsosam kost saktar upptag av kostfetter av alla slag, inklusive ohälsosamma, mättade fetter. Med tiden kan detta sänka total blodkolesterol. En studie publicerad i tidskriften Nutrición Hospitilaria 2010 av forskare vid det offentliga universitetet i Tarragona i Spanien säger att en ökning av kostfiber också kan minska LDL, lågdensitets lipoproteinkolesterol eller det dåliga kolesterolet i kroppen. Höga nivåer av LDL är förknippade med en ökad risk för kranskärlssjukdom, hjärtattack och stroke.

Sänka blodtrycket

En studie från 2011 som publicerades i tidskriften "Hypertension" och genomförd på Royal Perth Hospital i Australien rapporterar att i en randomiserad kontrollerad studie såg personer med högt blodtryck en minskning av blodtrycket när de konsumerade högre mängder fiber. Den största förändringen i blodtrycket upplevdes bland de som tog psylliumfibertillskott som var dubbla som deras normala fiberintag. Denna ökning av fiber kombinerades med en ökning av kostprotein också.

Viktminskning

Att komplettera ditt matintag med psylliumfiber kan också hjälpa till med ett viktminskningsprogram. När det bildar en gel i magen kan det hjälpa dig att känna dig snabbare och minska ditt behov av ytterligare mat under en måltid. När du lägger psyllium i din kost, gör så gradvis för att undvika intestinal obehag eller gas, vilket kan uppstå när du förtär för mycket av tillskottet snabbt. Dessa symtom kan också uppstå och fortsätta om du tar för mycket psyllium, följ därför noggrant bruksanvisningen och diskutera dess användning med din läkare eller en registrerad dietist.

Diabetes och glykemisk kontroll

Ökad fiberintag över det dagliga rekommenderade antalet av American Diabetes Association har också visat sig förbättra glykemisk kontroll och minska graden av hyperinsulemi eller överskott av insulin i blodet. ADA rekommenderar att vuxna konsumerar 25 till 30 gram fiber per dag för att hålla sig frisk.