Naturliga tillskott för hormonbalans
Många hormoner rör sig genom hela blodbanan och organen, som bär kemiska budskap. Dessa inkluderar melatonin, insulin, testosteron, progesteron och östrogen. Hormoner spelar en viktig roll i ämnesomsättning och reproduktion, och de påverkar också humör. En obalans av hormoner kan leda till problem som depression eller allergier. Det finns några livskraftiga naturliga alternativ för att hjälpa till med att korrigera hormonella obalanser.
Medicinska örter på ett bord. (Bild: Visa lager / Visa lager / Getty Images)Manlig hormonbalans
Män som upplever förlust av libido, otillräcklig muskelton eller brist på uthållighet kan ha låga testosteronnivåer, enligt Holtorf Medical Group. Dr David Rakel från American Board of Integrative Holistic Medicine, rekommenderar män att undvika exponering för flera kemikalier som kan undertrycka testosteron, såsom BPA i plast, organofoskötpesticider och ftalater. I kombination med god näring, tillräckligt med sömn, motion och inte rökning, för att upprätthålla hälsosamma testosteronnivåer, föreslår Rakel att använda tillskott som quercitin, såg palmetto och DHEA, en föregångare till testosteron.
Kvinnlig hormon obalans
Enligt "Natural Hormone Balance" kan en obalans i kvinnliga hormoner leda till problem som premenstruellt syndrom, fertilitetsproblem, endometrios, fibroids, heta blinkar och bröst ömhet. Författaren, Suzanne Olivier, anger många fall av hormonell obalans mellan kvinnor till dålig näring, miljömässig kemisk exponering och onödigt medicinsk ingrepp i kvinnans naturliga livsstadier. Kate Hanley, som skriver på DeliciousLiving.com, rekommenderar att man tar 150 till 300 milligram dong quai, en adoptogen ört, dagligen för att hantera PMS-symtom och heta blinkar.
Adaptogenic örter
Adaptogenic örter är ett alternativ för att återställa hormonbalansen. Enligt DeliciousLiving.com korrigerar en adaptogen överskott eller otillräcklig hormonproduktion genom att förbättra förmågan hos hormoner att binda med celler. Ashwagandha, som används i ayurvedisk medicin för sköldkörtel- och binjurstöd, kan hjälpa dig att hantera stressen bättre. Den föreslagna dosen är 600 milligram dagligen. Rhodiola är ett annat adaptogent ört som kan bidra till att minska stress, förbättra mental klarhet och öka styrkan eller uthålligheten. Leta efter ett standardiserat extrakt med minst 1 procent salidroside och 2,6 procent rosavin; ta 100 milligram dagligen.
Soja och Omega-3s
"Natural Hormone Balance" föreslår att kvinnor kämpar med hormon obalanser första försök introducera mer soja i deras kost. Fytoöstrogener i soja efterliknar östrogen i kroppen. Du kan också köpa sojamedel, som vanligtvis är höga i koncentrerade sojaisoflavoner och kan avliva menopausala symptom, enligt MedlinePlus. DeliciousLiving.com rekommenderar även omega-3-fettsyror att korrigera hormonets obalanser. Omega-3 gör det lättare för hormoner att nå sin destination samtidigt som de reparerar hormonreceptorställen. En daglig dos på 500 milligram kvicksilverfri fiskolja är en bra källa till omega-3.
