Naturliga tillskott för att bli avblodig

Blodbildning kan uppstå på grund av många olika orsaker, allt från överdriven livsmedelskonsumtion till menstruationsproblem. Det är till hjälp att först bestämma vad som orsakar uppblåsthet för att räkna ut hur man hanterar det. Beroende på varför det förekommer, kan olika vitaminer, mineraler eller örter bidra till att minska uppblåsthet. Kontrollera med din läkare om uppblåsthet är ett pågående problem, eftersom det kan vara ett tecken på en annan sjukdom.

Olika vitmains eller mineraler kan bidra till att minska uppblåsthet. (Bild: utah778 / iStock / Getty Images)

Magnesium

Mineralmagnesium hjälper inte bara till uppblåsthet utan även viktökning och bröst ömhet, noterar hälsojournalist Deborah Mitchell i sin bok "Familjeguide till vitaminer, örter och kosttillskott". Magnesium används i hundratals biokemiska reaktioner i kroppen, inklusive metabolisering av mat och energiproduktion. Det minskar även vätskeretentionen, vilket kan vara det primära sättet att magnesium minskar uppblåsthet. Gröna bladgrönsaker, helkorn och nötter innehåller alla höga magnesiumhalter.

Maskros

Maskrosrot eller löv kan hjälpa till att minska uppblåsthet. Bröst ömhet och muskelspasmer kan också hjälpa till med maskros, noterar Mitchell. Maskros är ett diuretikum som hjälper till att eliminera överskott av vatten från systemet som kan orsaka uppblåsthet. Ändå innehåller det också kalium, så det bryter inte ner detta näringsämne som andra diuretika kan. Mitchell rekommenderar 2 koppar maskros te per dag, varje gjord från 1 till 2 tsk. av torkade löv eller 1 tsk. av torkad rot.

laktas

Om laktos är den skyldige bakom dina uppsvällande problem kan det hända att du tar laktasenzymtabletter. I boken "Principer för klinisk gastroenterologi" noterar Tadataka Yamada, M.D., att forskning som fann laktasuppskrifter bidrog till att minska uppblåsthet, kramper och gas hos vuxna efter att ha ätit laktoshaltiga livsmedel. Samma gäller för barn. Blodbildning kan förekomma delvis eftersom laktos inte smälter ordentligt av de med laktosintolerans. Laktas-tillskott ger det saknade enzymet att bryta ner laktos. Se din läkare för att avgöra om laktosintolerans är ett problem för dig och hur många enzymer du ska komplettera.

Kalcium

Kalsium kan också hjälpa till med uppblåsthet, särskilt om uppblåsthet är relaterat till PMS. Dagmara Scalise hänvisar i sin bok "The Everything Health Guide to PMS", att kalciumtillskott i den inledande fasen av PMS kan minska inte bara uppblåst, men också förbättra humör och minska matbehov. Liksom magnesium kan kalcium hjälpa till med vätskeretention. De två mineralerna arbetar också tillsammans och balanserar varandra. Vissa kosttillskott innehåller ett förhållande mellan 2 och 1 mellan kalcium och magnesium medan andra innehåller ett 1-till-1-förhållande. Var noga med att kolla med din läkare för att bestämma rätt mängd för dig.