Nutritionists Swear av dessa 12 Walmart matvaror häftklamrar

Visste du att Walmart, den jätte rabatt superstore som säljer allt från strumpor till duschdraperier, är också den största detaljhandeln i USA? Enligt New York Times utgör Walmart 23 procent av livsmedelsbutiken. Och nu, med expansion i hemleverans, online order och curbside pickup, förväntas försäljningen fortsätta växa.

Från vegansk mac och ost till ekologiskt gräsmatad nötkött, här är ett dussin Walmart föremål som är näringsexperter godkända. (Bild: stocksy / Jeff Wasserman)

För att hjälpa våra läsare att handla för de hälsosammaste alternativen bad vi våra närings- och dietistexperter att hitta ett eller två saker som de skulle rekommendera att köpa och / eller äta själva. Bläddra nedan för deras bästa, bra-för-din-kropps rekommendationer som du kan hämta på Walmart (mellan shopping för några strumpor och pappershanddukar, förstås).

1. Oliver

"Oliver är ett radar mellanmål", säger Samantha Cassetty, MS, RD, nutrition och weight loss expert ", men oliver, som extra jungfruolja, är rika på enomättade fetter och polyfenoler som ökar din hälsa."

Cassetty förklarar att genom att ersätta sugary granola barer eller marker för oliver, kan du tämja hunger och stödja blodsocker och insulinreglering. Fördelen med det? "Förvänta stabila energinivåer och bättre sulthantering", säger hon.

Att köpa: Naturliga Oloves Snack Packs, $ 6

2. Ekologiskt stort värde Triple Berry Blandning

Maggie månen, MS, RD, och bästsäljande författare av The Mind diet, gillar den frusna Triple Berry Blend från Organic stort värde eftersom det erbjuder en rad komplexa polyfenoler från de olika bär. Månen säger, "Höga polyphenol livsmedel, och bär specifikt, är kopplade till bättre kognitiv funktion och minskad risk för Alzheimers sjukdom."

Månen säger MIND diet innehåller minst två portioner av bär per vecka. Och genom att ha frusna bär till hands, förklarar hon, det innebär att ha bär året runt som valts vid högsta mognad och näringsvärde.

För en snabb hjärnstimulerad frukost smoothie rekommenderar Moon att man blandar en frusen banan (det är lättare att komma, bara låt dina bananer mogna, sedan skalla och skära i stora bitar för att frysa), en kopp bär, en kopp mandelmjölk och en skopa av proteinpulver (tjänar 2).

Att köpa: Ekologiskt stort värde Triple Berry Blend, $ 9

3. Biena Chickpea Snacks

Enligt Cassetty kontrollerar rostade kikärter många näringslådor: "De är glutenfria, kornfria och mutterfria, och de levererar fem gram växtbaserat protein och sex gram fiber." Hon säger också att studier visar att människor som inte konsumerar bönor (som kikärter) jämfört med dem som äter dem regelbundet, har smalare midjemätningar och lägre kroppsvikt, för att inte tala om näringsrika dieter med högre mängder kalium, magnesium, folat och antioxidanter.

Vad mer älskar hon om det? "Denna småspel smak gör det lätt att luta in konsumera mer bönor Plus, det har bara fyra gram tillsatt socker -. Motsvarar en tesked - vilket är mycket rimligt för en förpackad produkt," Cassetty lägger.

Att köpa: Biena Chickpea Snacks, $ 5

4. KIND Nötter & Spice Bar: Dark Chocolate Almond Mint Bar

Denna söta behandla, full av fiber och protein, kommer inte att krascha din diet som en sockerbelastad godisbar. (Bild: Kind Nut & Spice Bar)

Jackie Newgent, RDN, kulinarisk nutritionist och författare till The All-Natural Diabetes Cookbook, och talesman för KIND Snacks kunde inte låta bli att rekommendera sina Nötter och Spice Bars - speciellt Dark Chocolate Almond Mint Bar. Om du, som Newgent, är ett fan av "chocolate-mint anything", säger hon att det här är ett smart val när det gäller en snygging.

"Närings sett, ger varje bar en dubbel whammy av fiber och protein som gör det tillfredsställande,. Det är låg sockerhalt - bara fyra gram socker och den är gjord med nötter och andra riktiga ingredienser", säger hon. Beställ en låda av dem online för att alltid ha en till hands, rekommenderar Newgent.

Att köpa: Kind Nuts & Spice Bar: Dark Chocolate Almond Mint Bar, $ 16

5. Underbara pistaschmandlar

"Min favorit objekt från Walmart", säger LeeAnn Smith Weintraub, MPH, dietist "är underbara pistagenötter eftersom de innehåller protein, fiber och hjärt-hälsosamma fetter, vilket gör dem perfekta tillfredsställande mellanmål." Hon älskar också att de kommer i en mängd olika smaker som Salt & Pepper och Sweet Chili så att de enkelt kan ersätta feta potatischips.

Att köpa: Underbara pistaschmandlar, $ 4

6. Kerrygold ren irländsk smör

När du lagar mat med friska fetter, väljer du 100 procent gräs-smör över den vanliga sorten. (Bild: Kerrygold Pure Irish Butter)

"Kerrygold är smöret till många bulletäta kaffelänner och de av oss som vill laga mat med friska fetter", säger Aaron Kaskowitz, Holistic Health Coach. "Smör, som detta, är rikare i vitaminer och har en hälsosammare fet profil eftersom det kommer från gräsmatade kor."

Vad gör gräsmatad smör så mycket bättre? Eatwild.com, en webbplats dedikerad till att informera konsumenterna om fördelarna med 100-procentiga gräsmatade animaliska produkter säger att det kommer ner till gräset djuren äter. "Levande gräs är rikare i vitaminerna E, A och beta-karoten än lagrade hö eller vanliga mjölkdieter." Deras kost berikar smöret som produceras från dessa mjölkkor.

Att köpa: Kerry Gold Pure Irish Butter, $ 3

7. Tryckt av KIND Fruit Bars

"När jag reser eller vet att jag inte har snabb tillgång till färsk frukt, älskar jag att ha Pressed by KIND Fruit Bars", säger Newgent. Barerna är gjorda med frukt tillsammans med andra äkta ingredienser, som grönsaker, choklad eller chia, men Newgent säger att hon speciellt älskar ananas-banan-kale-spenat-sorten. "De är härligt söta utan tillsatt socker, och de innehåller bara frukt och grönsaker - inget annat."

Att köpa: Tryckt av KIND Fruktstänger

8. Daiya American-Style Skivor

För dem som vill äta mer växtbaserade dieter, plocka upp dessa praktiska skivor säger Whitney English, RD. "De smälter perfekt i helvete panini smörgåsar för en hälsosam, god måltid", säger hon.

Prioritering av växtbaserade livsmedel över djurbaserade produkter har nyligen visat sig vara fördelaktigt på ett antal sätt enligt uppgifter som presenterats av American Society of Nutrition. Förutom att sänka risken för kranskärlssjukdom visade deltagarna också en lägre risk för hjärtsjukdomar och diabetes.

Att köpa: Daiya American Style Skivor, $ 5

9. Barilla helkornspasta

"Vem säger en välbalanserad, hälsosam kost kan inte inkludera pasta?" säger Keri Gans, MS, RDN, CDN Nutrition Consultant, Certified Yoga Lärare och författare till Small Change Diet. "Barillas helkornsrotinipasta innehåller sju gram hjärtsnål fiber och eights gram av satiating protein", säger hon.

För att hålla denna plocka frisk, rekommenderar Gans att hålla sig till en en-kopps serveringsstorlek med massor av grönsaker och ett magert protein, såsom grillad räkor, för en utsökt måltid.

Att köpa: Barilla Pasta Hela Korn Rotini, $ 2

10. Marketside Organic Grass-Fed Ground Beef

"Att hitta gräsmatad nötkött till ett överkomligt pris är ett gott tecken på att efterfrågan på gräsodlade animaliska proteiner finns där ute. Och att korna matas rätt kost", säger Kaskowitz.

Enligt Kaskowitz har gräsmatad nötkött en hälsosammare omega-3-fettprofil och innebär att djuret mer sannolikt har levt ett hälsosammare liv. "Jag skulle gärna se betesbiff på Walmart snart," tillägger han.

Att köpa: Marketside ekologiskt gräsmatta jordnöt, $ 6

11. Ägglands bästa ägg

"När man tittar på de många olika ägg på Walmart hyllor, rekommenderar jag alltid efter ett ägg som kommer att ge ytterligare näring och värde som Eggland bästa (EB) ägg", säger Gans. Och medan hon är en helt partner med EB, står hon bakom sin rekommendation på grund av deras hälsosamma, all-vegetarian höna foder, och hur de är de enda ägg som ger sex gånger mer vitamin D, dubbla omega-3 och 25 procent mindre mättat fett än vanliga ägg.

Om du letar efter ett prisvärt sätt att försörja dig med god näring rekommenderar Gans att du lager ditt kylskåp med ägg.

Att köpa: Ägglands bästa ägg, $ 3

12. Daiya Cheddar Style Cheezy Mac

Växtbaserade dieters behöver inte missa sin favorit barndom mac n 'ost. Denna ultra-krämiga "cheezy" -produkt är en fantastisk stand-in, säger engelska. "Jag gillar att servera min med en sida av sautéed broccoli och tempeh bacon för en utsökt, balanserad, vegansk måltid."

Om du funderar på en mer växtbaserad diet rekommenderar experter att börja små. Kimberly Snyder, långvarig vegan, nutritionist och New York Times bästsäljande författare till Beauty Detox-serien, berättade nyligen för Livestrong.com att hon har sina kunder, börjar genom att göra små förändringar vid frukost och jobbar sedan igenom dagen tills de når middag.

Att köpa: Daiya Cheddar Style Cheezy Mac, $ 36 (förpackning med 8)

Läs mer: 10 objekt Nutritionist Swear By hos Trader Joe's