Nötter och gastrointestinala problem

Nötter är en näringsrik, hög kalori snack. De ger hälsosamt fett och protein. För vissa människor är nötter en utlösande mat som orsakar gastrointestinal nöd. Nötter har ett högt fiberinnehåll och kan vara svåra att smälta under en GI-flare upp. Å andra sidan kan nötter och nötdockor vara goda matar för att gå ner i vikt om du har irritabel tarmsyndrom. Beroende på ditt tillstånd och symtom är det viktigt att överväga hur nötter kommer att påverka din tarm.

En skål valnötter i deras skal. (Bild: tanjichica7 / iStock / Getty Images)

Mutterkänslighet

Trädmuttrar och jordnötter är toppmatallergier. Medan mycket farligt kommer inte nötallergier att involvera din GI-kanal. En mutterintolerans påverkar matsmältningen. Nötintoleranser är i allmänhet mindre svåra, men kan få dig att känna dig uppblåst och obekväma. Om du misstänker att nötter är orsaken till ditt GI-symtom, försök skära dem ur din diet i en vecka eller så. Långsamt återinföra dem och hålla reda på hur du känner. Om du upplever gas, uppblåsthet, diarré, illamående, huvudvärk eller magont, en till fyra timmar efter intag av nötter kan du vara intolerant. Tala med din läkare om dina symtom. För att behandla mutterintolerans kan du behöva undvika vissa nötter.

divertikulit

Divertikulos är ett tillstånd där din tarmkanal utvecklar försvagade ut-påsar, som liknar små, tarmbråck. Om dessa påsar blir inflammerade kallas tillståndet divertikulit. Divertikulit symtom inkluderar svår GI smärta, feber och blod i avföring. Tidigare rådde divertikulospatienter att undvika nötter och frön eftersom dessa livsmedel misstänks orsaka flare.

År 2008 publicerade The American Medical Association en studie som ställde frågor kring denna behandlingsmetod. Den 18-åriga studien visade att divertikulitflareups inte var starkt förknippade med konsumtion av nötter och frön. Vidare kan dessa livsmedel vara skyddande mot utvecklingen av divertikulos. Om du har divertikulos, tala med din läkare om du ska inkludera nötter i din kost. Att äta nötter och frön som en del av en hälsosam kost kan minska risken för att få divertikulos.

Tarmförhållanden

Irritabelt tarmsyndrom beskriver den olämpliga sammandragningen av tarmmusklerna som orsakar kramper, smärta och abnorm frekvens av tarmrörelser. En annan liknande grupp av tillstånd, kallad inflammerad tarmsjukdom, innefattar Crohns sjukdom och ulcerös kolit. Diarré och malabsorption är vanliga symptom på dessa GI-tillstånd, och hantering av tarmsjukdomar är ofta livslängd. Eftersom nötter är höga i kalorier och protein kan de hjälpa dig att behålla din mager kroppsmassa. Jordnötssmör, valnötter och andra nötter kan hålla dig från att förlora vikt i samband med malabsorption. Om inte nötter är en utlösande mat för dina symtom, försök att snacka på dem för att fylla på din diet.

Bli tokig

Medan nötter har potential att framkalla negativa GI-symtom hos vissa människor, är de annars ett hälsosamt tillskott för de flesta dieter. Gastrointestinala problem involverar ofta diarré och förstoppningssymptom. Eftersom nötter är naturligt höga i fiber, bidrar de till att främja regelbundenhet. Lägga jordnötssmör till smoothies eller mandel till spårblandning kan hjälpa dig att få mer kalorier och protein för att bekämpa undernäring. Om viktminskning inte är ett problem för dig, konsumera nötter i måttlighet för att undvika att överträffa dina dagliga kaloribehov.