Dragda buksmuskler Symtom från Sit Ups

Din bukmuskler stöder och möjliggör rörelser i din bagage och ryggrad. En dras buk muskel hänvisar till en tår i muskelfibrerna, som kan sträcka sig från mikroskopisk rivning till en fullständig bristning.

Situps kan leda till en öm midsektion. (Bild: sarra22 / iStock / GettyImages)

Denna typ av skada, som kallas bukmuskelspänning, uppträder vanligen på grund av kraftig fysisk aktivitet men kan bero på att man gör övningar, t.ex. situps, felaktigt. Det finns flera symtom på drabbade buksmuskler för att titta på under eller efter att göra situps, särskilt om dina kärnmuskler är svaga.

Lägre bukmuskler

Plötslig smärta i ett specifikt område i bukväggen medan du utför situps kan indikera en dras buk muskel.

Platsen för smärtan motsvarar sårplatsen. Till exempel kan smärtan inträffa i din sida om tåran inträffar i en av skårorna, eller du kan ha lägre buksmärtor från situps om stammen involverar rektus abdominus. Denna typ av omedelbar, skarp smärta följer vanligtvis en måttlig till svår stam och kan inte uppstå med en mild mage muskeldragning.

Andra symtom på muskelstam kan innefatta rodnad eller blåmärken, svårigheter att röra sig, svullnad eller muskelspasmer, enligt Mayo Clinic.

Fördröjd och pågående smärta

I vissa fall uppstår inte smärta omedelbart men utvecklas efter att ha dragit buklemuskeln. Detta är särskilt sant med en mild muskelbelastning i buken. Fördröjd eller pågående smärta på grund av bukstam kan variera från mild ömhet till intensivt obehag.

Området direkt över tårans plats är ofta ömt vid beröring. En allvarlig muskelbelastning i buken kan orsaka svullnad och blåmärken vid tårans plats - även om det här är mycket sällsynt med tårar orsakade av situps.

Lägre buksmärtor efter träning är vanligtvis utlöses eller intensifieras när du kontraherar din abs. Detta kan ske med vardagliga aktiviteter, som att lyfta livsmedelspåsar eller sitta upp från en vilstol.

Hosta, nysningar och djup andning förvärrar också smärtan. Att försöka utföra situps eller andra övningar som fungerar i magmusklerna kommer också att prova smärta och kan förvärra den ursprungliga skadorna.

Läs mer: 6 sätt att ordentligt återhämta smittade mage muskler

Nästa steg och försiktighetsåtgärder

De flesta muskelstammar som orsakar lägre buksmärtor från situps är milda och läker på egen hand. Att applicera en kall kompress till området under de första 24 till 48 timmarna kan bidra till att minska ditt obehag, enligt Mayo Clinic.

En överklagande smärtstillande medicin, som acetaminofen (Tylenol) eller ibuprofen (Advil, Motrin), kan också vara till hjälp, om godkänd av din läkare. Att vila din skadade bukmuskeln är nyckeln till återhämtning. Detta medför att man undviker någon aktivitet eller motion som bygger på sammandragning av den skadade muskeln. När din smärta sjunker, kan du gradvis börja återgå till dina vanliga aktiviteter.

I vissa fall kan det vara en mer allvarlig problem, som förefaller vara en buk muskelbelastning, som en bråck. Se din läkare omedelbart om du upplever några varningsskyltar eller symtom, inklusive: - svullnad eller buk i buken eller ljummen - allvarlig eller förvärrad buk eller ljumskvärk - illamående eller kräkningar - feber eller frossa.

Läs mer: Dragad buksmuskel eller en bråck?